做不到還是不想做？　3招讓孩子不再害怕挑戰困難

無論大人還是小朋友，在成長期間總會遇到困難，但是我們需要問自己「我是做不到，還是不想做？」。

撰文／編輯部

做不到 vs 不想做

像是做運動，有時上學和上班很累，便不想做運動。那麼這件事不能完成，真的是能力上做不到的事嗎？當我們問自己「我是做不到，還是不想做？」的時候，內心便會清楚自己能力上是做得到的。所以其實是有某些原因，我們在抗拒做這件事。所以我們要找出到底在抗拒什麼，而這些抗拒的事情是可以解決的嗎？

1. 讓情緒回歸理性

遇到挫折和困難，最重要的是擺脫不安、擔憂、焦慮的情緒。孩子們學習時，就很容易擔心不懂得做功課而不想做。不願意行動的原因在於「情緒」，家長可以與孩子退一步思考，把自己和負面情緒拉開距離，讓大腦理性思考，想出解決方法。如果很困難，可以由簡單的開始，而且有不明白，家長也可以在旁支援。

2. 培養「自我控制」的意志力

有時候家長投訴孩子不能做到目標，有沒有想過可能目標對孩子來說太困難？我們從小事情開始練習，有意識地培養孩子的意志力。例如一開始就要孩子連續專注兩小時，這挑戰就太過困難。難以達成之餘，也容易令孩子洩氣。孩子可以從專注20-30分鐘，然後休息，隨著每天的練習，習慣後再慢慢增加專注時間。孩子也能夠有「只要我願意，我是可以做得到的」的想法，不容易放棄。

3. 告訴自己「我做得到！」

孩子遇到困難都會說「算了，我做不到。」，其實就是對自己沒信心。孩子可以從小事、小行動證明自己做得到，逐漸提升信心，如做家務、做問答題等，做對時家長可以鼓勵孩子，累積這些小小的改變，增加孩子的信心，之後面對更大的挑戰時，孩子就會有信心和勇氣去嘗試了。