我們因為害怕孩子學得不夠，擁有的不夠，和別人比會輸在起跑線。出於恐懼不斷鞭策自己和孩子時，其實我們需要停下來想想，這個恐懼是真的嗎?還是只是自己的焦慮淹沒了理智，以至於擠壓了生活中僅有的留白空間？別忘了讓彼此呼吸，好好經營關係。
撰文/編輯部
現代孩子接收太多刺激
教育學家Kim John Payne認為美國有許多小孩因為有太多玩具、太多選擇和太多資訊，而經歷感官超載。爸媽如果可以將「簡化」作為教養的框架，就能大幅減少孩子每天承受的壓力，使孩子更快樂、更成功。
過度刺激會讓人感到難以承受，有壓力，不論是太多東西、太多資訊、太多活動、太多選擇、或速度太快－例如總是匆忙的從一件事換到下一件事，毫無時間休息或玩樂都一樣。
簡化生活：從日常雜物開始
簡化孩子的生活，減少過多的資訊、活動、和玩具、雜物，降低孩子受到的刺激，情緒也能穩定下來。「簡化」最簡單的方式就是從家裡開始。首先減少孩子的玩具和雜物後，他們就能更專心地投入複雜的遊戲。擁有太多東西會讓小孩無法花時間深入探索世界。
把小孩喜歡玩、常玩、可以讓他們玩很久的玩具留下來。小孩最喜愛的玩具往往很簡單、很經典，不需要什麼聲光效果，玩偶、樂高、玩具車、玩偶衣服、手工藝素材等已經足夠。然後讓孩子用留下來的玩具去調整、創造自己的遊戲空間。另外，也可以把一些他們最喜愛、可以細細品嘗的書留下來，然後將剩下的書放到書架上，像一個小圖書館，讓他們可以每次拿出一兩本來看。
簡化生活：找到正確的工作與休息的平衡
「簡化」也包括生活行程。簡化生活讓你可以從「太多負荷」裡面被解放出來，找回生活的平衡。減少干擾，孩子才能理出頭緒，知道自己真正喜歡、真正想要的是什麼。如果孩子的生活每天塞滿了學校、功課和各種課外活動，會感受很大壓力和混亂，因為他們沒有自由時間來發揮創意玩耍和探索。美國非營利的教育專業媒體《The Hechinger Report》引述研究提醒大人們，活動可不是排得愈豐富就會有愈好的成果，也得小心過猶不及
太多反而弄巧反拙
孩子參加兩種以上的競賽型團隊運動，再增加任何運動活動也不會為他們帶來更多的教育意義。投入太多時間學習技能，也不一定能達成想要的結果。研究反而發現，當孩子真的投入更多時間訓練技能，這些活動幫助孩子學業進步的效益到最後卻不見了，而且孩子的幸福感呈現負數。所以過度安排換來的不只沒有進步，卻是犧牲了心理健康。
生理症狀也是一種警號
《The Hechinger Report》整合過去的研究發現，孩子過度忙碌，會使得他們比較困難去發展所需的生活和工作技能。經濟學家也指出太忙的孩子會更容易感到焦慮和憂鬱，有時候這種壓力更會讓身體出現「投訴」，如胃痛、頭痛和疲勞。
休息和創意息息相關
滿檔的安排所佔用的時間排擠了孩子的睡眠和社交時間，令他們無法從事自主、自發性的活動，做自己想要做的事情，包括探索興趣、享受嗜好、身體和心理的休息。Kim John Payne 解釋，休息可以培養創意，而創意能夠激發活力。發揮活力之後，又再需要休息，因此創意的循環就能源源不絕。
