懷孕的時候為甚麽會便秘？中醫認為，女性在妊娠期臟腑、經絡屬陰血虛，因此孕期整個機體易呈現「血感不足，氣易偏盛」的特點。想改善問題？中醫師將介紹如何預防和改善妊娠便秘的方法。
撰文/香港中醫藥管理委員會註冊中醫師彭綺婷（香港大學中醫學碩士（針灸學）/香港中文大學中醫學學士）
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妊娠便秘的原因
妊娠期間，孕婦由於氣血運化不利、水濕代謝失常而易出現小便頻數、大便秘結、腰骶酸痛、肢體腫脹等問題。懷孕後，飲食、心情的改變都可能跟便秘的成因有關，若便秘的情況非常嚴重，可能會導致孕媽咪沒有胃口，進而減少營養攝取，影響胎兒生長發育所需的養分。
改善生活習慣減少便秘
孕期由於激素的變化，可使得胃腸蠕動減慢而容易出現排便不暢的問題，到了孕晚期，增大的子宮壓迫了腸道，也會加重便秘的問題。若要避免便祕，可以從改善平常的生活習慣著手，減少便秘的發生：
1.孕媽媽不要一直坐著不動，平時要注意適當走動下，平日加強下半身運動，以促進腸道的蠕動；
2.水分須補充充足，多吃新鮮蔬菜水果等富含膳食纖維的食物，避免辛辣、刺激、肥甘厚味之品；
3.平時要養成良好的排便習慣，多做做提肛運動，固定時間排便。
中醫食療改善便秘
中醫認為，素體陰虛或脾虛的女性更容易出現孕期便秘，可通過中藥或耳穴壓豆等療法改善。以下介紹妊娠便秘的食療參考。
增液湯
材料：麥門冬5錢，玄參1両，生地8錢。
造法：以約600毫升水熬煮成茶飲。
麥門冬、玄參滋陰養液，生地清熱養血，適度飲用有助改善腸躁便秘，避免大便硬結的狀況發生。
另外，亦可以根據身體狀況選擇不同的食材入饍。
i.陰虛腸燥
症狀：大便乾燥，數日不解，或解時艱澀難下，伴面色萎黃。
宜選用藥食材：蜂蜜、黑芝麻、麻油、無花果、熟地黃、何首烏、肉蓯蓉、玉竹、 火麻仁、決明子等。
ii.氣虛失運
症狀：大便乏力，數日不解，胃口差，神疲乏力
宜選用藥食材：蜂蜜、黑芝麻、蘿蔔、山藥、黃芪、黨參、白術、杏仁等。
因不同食療湯適用於不同體質的孕婦，建議在中醫師指導下食用。另外，若透過改變自身的飲食習慣及生活作息後，便秘問題仍無法改善，應儘速尋求專業醫師協助。千萬不可自行服用瀉藥或任意灌腸，以免引起子宮過度收縮，增加流產的風險。
以上資料只供參考，各人情況不一，若欲詳細了解，建議諮詢註冊中醫師。
