媽媽們有沒有覺得，有了孩子之後，家裡真的一團亂，亂到自己心都煩，甚至覺得生了孩子後，家的空間瞬間縮小好多，好像東西永遠收拾不完。
撰文／編輯部
家居整潔的重擔都落在女性身上
許多媽媽為了要維持家居整潔，感覺到沉重壓力。《社會學方法與研究雜誌》的一項研究發現，人們經常會根據了家庭的清潔程度來評價女性，但在男性身上就不常見。有了孩子以後，家裏變得凌亂是很正常的事，但很多媽媽，看到混亂的環境，卻無力分配更多時間整理，因而感到情緒低落。媽媽要不斷承受保持家居整潔的壓力，即使家務應當在伴侶之間平均分工，人們在討論家中清潔度時，卻還是較常把眼光放在女性身上。
媽媽不斷累積壓力 脾氣變差
很多媽媽壓力大到很容易發脾氣，對孩子弄髒家裏的行為很不耐煩，於是規定很多東西，那些東西不能玩、不能碰，至為此對孩子失控大吼。如果你只是因為另一半或孩子掉了餅乾屑就對他們大發雷霆，那麼是時候問問自己，你這種壓力是從何而來，以及如何減輕壓力了。
一心多用真的比較有效率？
Carla Naumburg博士在她的書中便指，她與孩子相處時，都不是全心投入的，不管是手裏，還是腦袋裏，都會同時進行着其他事情。例如，邊摺衫邊講故事，邊玩玩具邊想着要做的家務。這令媽媽一直走來走去、不停活動，時常處於焦慮不安的情緒，因為媽媽都試着一次完成一件以上的事。
她之後便想了一個方法，每當發現自己和子女相處時感到緊張或壓力，第一件事就是注意自己當下是否一心多用。如果是，她會讓大腦暫停一下，專注於眼前的事物，如停下家務，專注陪伴孩子，或者邀請孩子先一起收拾，幫助家長冷靜下來，平復內在的情緒。
