常說初生嬰兒猶像一塊豆腐，吹彈可破、弱不禁風。然而，卻有不少父母主張和寶寶做嬰兒瑜珈。嬰兒瑜珈是一種親子互動瑜珈，以瑜珈的動作配合嬰兒按摩，促進寶寶身體與心理的完整發展。過程間更可引導爸爸媽媽與寶寶間輕鬆甜蜜的互動，培養彼此的信任與依靠感。
整理 / 編輯部
鳴謝 / Hikari Yoga
Advice．Model / Sarah Kam (瑜珈導師、Hikari Yoga創辦人)
寶寶也能做瑜珈！♥
寶寶不但能做瑜珈，而且瑜珈帶來的好處多多！身體方面，瑜珈固然能幫助寶寶伸展身體，訓練各大小肌肉。此外，初生嬰兒經常有肚子不適的問題，皆因寶寶容易有肚風，其消化系統發展尚未成熟，假若腸胃突然快速活動，節奏不規律會導致寶寶腸胃容易不適。嬰兒瑜珈能幫助寶寶去除肚風，刺激消化系統，改善肚子痛或便秘問題。
心理方面，做瑜珈能為寶寶「放電」，而且運動能讓寶寶開心、放鬆，晚上自然比較容易入睡。另一方面，寶寶也能更認識自己身體結構，刺激身體的感官，讓他感受到如背部、肩膀等看不到的身體部分。
事前準備及注意事項
- 適合出生4至6個星期至學會走路前的寶寶
- 運動前和過程中盡量維持與寶寶交流和身體接觸，有助建立緊密的親子關係
- 初生寶寶的頸部和腹部較為脆弱，爸媽可多加保護這些部位
- 寶寶進食後兩三小時才能進行運動，長遠能建立規律穩定的飲食運動時間表
- 在沒有雜物、空氣流通的地方做運動
- 運動時如果有不舒服或疼痛，必須馬上停止
假如寶寶激烈反抗，爸媽應怎樣做呢？
所有動作應以寶寶的舒適度和意願為先，不能強逼寶寶擺出任何動作。假若寶寶有激烈反抗，爸媽應先暫停下來，輕拍和按摩寶寶的身體和手腳，讓寶寶學習放鬆身體。而爸媽的聲音和身體接觸亦有助寶寶放鬆心情。
Pose 1 腳部伸展
這能幫助寶寶去肚風，刺激消化系統。
Tips: 雖然初生寶寶的身體均十分柔軟，媽媽仍要小心伸展
Pose 2 親子拱橋式
此動作能幫助媽媽收緊及訓練盆底肌肉，改善尿滲問題。
Pose 3 仰臥式
動作能幫助媽媽訓練和收緊腹部肌肉。
＊注意假如媽媽患有腹直肌分離症（或腹直肌間有超過兩隻手指寬度的距離），請只活動下身，維持上身躺平在墊上。
Tips: 寶寶維持這姿態通常會流口水，可先為他戴上口水肩～
Pose 4 仿倒立式
這有助訓練寶寶的反射反應。
Tips: 手推向地下是寶寶的自然的反射反應，假若寶寶當刻不懂也不要緊，媽媽可按情況多嘗試幾次，寶寶自然會有反應的。
