夏天風和日麗最適合進行戶外活動，但近期香港天氣酷熱，對體質持續變化的孕媽媽而言可能會感到負擔，稍有不慎就會中暑。到底夏天有甚麼懷孕健康注意，幫你一探究竟！
撰文/編輯部
孕婦特別怕熱？
孕媽媽受黃體素分泌影響，體溫會比孕前高0.3-0.5°C（介乎36.9-37.2°C），加上血液流量增加，便更容易怕熱，皮膚亦會特別乾燥。香港氣溫持續高企，若長期暴露在高溫環境下有可能引發各種「夏天病」，包括：
- 熱痙攣：活動量過大，使鹽分、電解質大量流失，造成肌肉收縮、抽搐。
- 熱衰竭：大量出汗下或會引致嚴重脫水，此時孕媽媽會感到噁心、頭痛、脈搏加速。
- 中暑：為熱衰竭惡化的情況，會加劇體溫升高（有可能超過40°C），患者或會有呼吸困難、昏迷等現象。
以上症狀不僅危及母體安全，也會增加胎兒缺氧或畸胎的風險，孕媽媽外出時請盡量到陰涼地方，並適時補充足夠水分或鹽分；若有任何不適應及早回家，或到醫院檢查。
夏天消暑小錦囊
- 多喝水：根據美國婦產科醫學會（ACOG），建議孕婦視乎活動量每日攝取約1,800-3,000毫升水分，以維持新陳代謝，同時確保有足夠血液量供給胎兒。
- 遮陽物品：外出時應戴帽、遮陽傘、太陽眼鏡，減少直接曝曬的機會。
- 穿著輕便、透氣衣服：懷孕期間，孕婦油脂、汗水及陰道分泌物會提升，緊身褲、牛仔褲等可能會增加病菌感染機會，引發陰道炎。因此，最好穿著質地透氣輕柔的衣服，有利排汗。
- 避免在上午10時至下午2時外出：這段時間是紫外線最強的時段，宜到陰涼處行走；安排戶外活動時不妨留意天氣預報，選擇氣溫較低的日子進行。
- 避免吃生冷食物：烈日當空難免想吃雪糕、喝凍飲降溫，然而，由於孕婦的免疫系統較弱，容易食物中毒，生冷食物可能存有李斯特菌，這會導致早產、流產或死胎的情況，還是安全為上較好。
- 選擇含水量較高的食材：番茄、豆腐、木耳、香蕉、西瓜、菠蘿等都是含水量頗高的食物，孕媽媽可適量食用。但必須控制分量，並留意食材的糖分，以免患上妊娠糖尿病；亦應以清淡、營養均衡為主，支持母胎健康。
