安心過炎夏 孕婦夏天健康注意

    夏天風和日麗最適合進行戶外活動,但近期香港天氣酷熱,對體質持續變化的孕媽媽而言可能會感到負擔,稍有不慎就會中暑。到底夏天有甚麼懷孕健康注意,幫你一探究竟!

    撰文/編輯部

    孕婦特別怕熱?

    孕媽媽受黃體素分泌影響,體溫會比孕前高0.3-0.5°C(介乎36.9-37.2°C),加上血液流量增加,便更容易怕熱,皮膚亦會特別乾燥。香港氣溫持續高企,若長期暴露在高溫環境下有可能引發各種「夏天病」,包括:

    • 熱痙攣:活動量過大,使鹽分、電解質大量流失,造成肌肉收縮、抽搐。
    • 熱衰竭:大量出汗下或會引致嚴重脫水,此時孕媽媽會感到噁心、頭痛、脈搏加速。
    • 中暑:為熱衰竭惡化的情況,會加劇體溫升高(有可能超過40°C),患者或會有呼吸困難、昏迷等現象。

    以上症狀不僅危及母體安全,也會增加胎兒缺氧或畸胎的風險,孕媽媽外出時請盡量到陰涼地方,並適時補充足夠水分或鹽分;若有任何不適應及早回家,或到醫院檢查。

    夏天消暑小錦囊

    1. 多喝水:根據美國婦產科醫學會(ACOG),建議孕婦視乎活動量每日攝取約1,800-3,000毫升水分,以維持新陳代謝,同時確保有足夠血液量供給胎兒。
    1. 遮陽物品:外出時應戴帽、遮陽傘、太陽眼鏡,減少直接曝曬的機會。

    1. 穿著輕便、透氣衣服:懷孕期間,孕婦油脂、汗水及陰道分泌物會提升,緊身褲、牛仔褲等可能會增加病菌感染機會,引發陰道炎。因此,最好穿著質地透氣輕柔的衣服,有利排汗。
    2. 避免在上午10時至下午2時外出:這段時間是紫外線最強的時段,宜到陰涼處行走;安排戶外活動時不妨留意天氣預報,選擇氣溫較低的日子進行。

    1. 避免吃生冷食物:烈日當空難免想吃雪糕、喝凍飲降溫,然而,由於孕婦的免疫系統較弱,容易食物中毒,生冷食物可能存有李斯特菌,這會導致早產、流產或死胎的情況,還是安全為上較好。
    2. 選擇含水量較高的食材:番茄、豆腐、木耳、香蕉、西瓜、菠蘿等都是含水量頗高的食物,孕媽媽可適量食用。但必須控制分量,並留意食材的糖分,以免患上妊娠糖尿病;亦應以清淡、營養均衡為主,支持母胎健康。

    Exit mobile version