父母都明白運動對孩子的重要，故安排他們參與各類型運動如游泳、球類等，以培養孩子身心健康。然而，不少父母反映小朋友經常耐性不足，很快便覺得活動沉悶無趣，輕易放棄。究竟怎樣的運動才能夠吸引小朋友持之以恆，積極參與？或許近年外國流行的混合式健身CrossFit 是一個不錯的選擇。
撰文、攝影︰編輯部
設備專業 享受運動樂趣
甫進位於AIRSIDE 8樓的恆動館Asphodel，便被眼前廣闊偌大的室內空間吸引，一邊是一排落地玻璃，遠眺啟德園區美景，已然豁然開朗。踏上鋪了運動軟墊的地面和看著包著軟墊的牆壁，更感場地規模十足。再看著一排簇新的健身器械，有舉重龍門架、槓鈴、大小不一的啞鈴，設備專業。這都是小朋友課堂上有機會使用到的設備？突然，從場地後方聽到幼兒開心奔跑的笑聲，只見有的歡天喜地跳上高身軟墊，一下子敏捷地跳了下來﹔有的靈活如小白兔般在膠圈裡跳躍踏地，歡笑聲此起彼落。原來一眾小朋友正值參與為幼兒而設的CrossFit課程Asphodel Junior。
CrossFit 全身肌力訓練
CrossFit 是近年廣受歡迎的運動課程，透過系統且融入趣味元素的Whole body全身訓練，讓小朋友享受運動樂趣之餘，認識身體各部位的大小肌肉和肢體的正確運用，調整骨架的良好姿勢，建立自信。CrossFit 不如其他運動訓練只集中某部分的練習，它是一項全身的訓練，每堂配合不同主題以鍛練身體各組肌肉。
掌握肌力 培養自信專注
「CrossFit 不單有助鍛練孩子的大小肌力，平衡力和手眼協調，更重要是培養他們的自信和專注。不少看似困難的動作，透過教練指導，經過不斷嘗試、調整再建立，孩子都能成功做到，逐步累積自身能力。讓孩子從小透過運動建立出來的自信很重要，他們知道自己可以做到甚麼，日後遇到困難時會更相信自己，運用潛藏在體內的力量，培養堅毅不掘的精神。」有近8年教導小朋友經驗的Michelle，是Asphodel的Head of Youth Programs。她一邊就著CrossFit的學習理念侃侃而談，一邊興奮地解說每節課堂的重點。與她短短交談了數分鐘，已然感覺到Michelle無比的正能量和對運動的熱情投入。
健康指標 訓練臂力手握力
課堂上，幼兒一邊聽著外籍導師的指令，一邊透過手臂支撐身體，慢慢將雙腳靠著牆壁向上伸展倒立，是鍛練手臂肌力和腰力的動作。除了手臂力，手握力也很重要，課程會安排學員做握手環、單槓等練習。「有研究發現，手握力是身體可靠的健康指標，力量強弱反映身體狀態。」Michelle說。事實上，手握力與肌肉力量、免疫系統健康、慢性疾病風險和壽命息息相關。從小訓練有助提升身體機能。
幼兒課堂 學懂英語指令
Asphodel Junior混合2歲半至5歲半的幼兒上課，較年幼學員除聽教練指示，也可模仿同班哥哥姐姐令動作更易上手。課堂上，亦有出席的父母反映，孩子較以前習慣聽指令和聽話，自律和服從性有明顯改善﹔亦有父母指出，外籍導師是她們報讀的原因之一，想孩子有更多機會與聽講英語，寓遊戲於學習中。
媽媽真情分享
個案一 孩子肌肉結實較少生病
陪著快滿3歲細仔Larry上課的Erica，被問到囝囝參加活動後的轉變時笑言︰「最明顯是肌肉結實和手力增強了，見他的手握力和手臂力量較以前強大，家中很多物件也夠力推動。加上有留意到Larry較以前少生病，變得更有活力和健康。」
個案二 孩子自信滿滿性格開朗
現時一星期上3節課，3歲多的囝囝已經上課接近9個月。Jane覺得囝囝最大的改變是較以前強壯，喜歡跳蹦蹦和開朗活力。「每次上課都很興奮，期待見到同學和教練。他會自動吃東西，不用我催促他，可能課堂又跑又跳，學會倒立跳高墊，自信心更滿滿」Jane高興地說。
「恆動館」Asphodel House
課程︰Asphodel Junior
年齡︰2.5-12歲 (每堂45分鐘)
費用︰每個學期約10星期，價錢HK2500
年齡︰13-17歲 (每堂1小時)
費用︰每個學期約10星期，價錢HK4250
地址：啟德協調道2號AIRSIDE 8樓及9樓
查詢︰https://asphodelhouse.fit/
