準媽媽是否一定要辭職養胎？其實懷孕期間繼續工作好處多多！不過都要視乎工作性質同身體狀況，以下為你整理孕婦返工注意事項同法律保障，助你安心度過孕期！
撰文/編輯部
職場準媽媽兩大考量原則
- 評估身體狀況
孕早期若無嚴重妊娠反應（如劇烈孕吐）或慣性流產史，一般可繼續工作。進入孕中期後，若出現妊娠高血壓、早產跡象等併發症，應立即諮詢婦產科醫生，必要時調整工作安排，切忌勉強。
- 提前做好交接準備
懷孕36週後，隨時可能開始分娩，建議預先整理工作資料，與同事交接重要項目。同時，可以通知上司緊急聯絡人信息，確保突發狀況時能及時應對。
懷孕返工四大收穫
1.分散孕期不適感
規律的工作和作息有助緩解孕吐、便秘等孕期不適症狀，工作時專注事務可以轉移注意力，減輕身體不適感。
2.擴闊社交支援網
可以與同事交流育兒經驗，尤其是有育兒經驗的同事，能提供實用建議，降低新手媽媽焦慮。
3.促進腸胃蠕動
適量的活動可以改善孕期常見的腸胃問題，避免長期居家久坐，加重脹氣和便秘。
4.不會與職場脫節
繼續工作可以保持專業技能，在產後重返職場時也更易適應，減少與職場脫節的焦慮。
孕婦職場權益全攻略
✅ 工作調配保障
根據《性別歧視條例》，僱主需合理調整懷孕員工工作安排（如減少體力勞動），不可因此減薪或解僱。若遭不合理對待，可向平等機會委員會投訴。
✅ 產檢與病假安排
香港雖然沒有專屬的「產檢假」，但準媽媽可以用有薪病假進行產檢。根據《僱傭條例》，連續受僱滿3個月即可累積有薪病假（最多120日），每次申請需出示醫生證明。
✅ 有薪產假14週
2020年起，法定產假延長至14週，可於預產期前2-4週開始放取，期間獲發80%薪金（設有上限）。流產保障方面，懷孕滿24週後不幸流產亦可享有產假。
✅ 解僱保護令
由懷孕至產假結束期間，僱主不得解僱員工，否則屬違法行為，最高可罰款10萬港元。
職場安全貼士
服裝選擇：穿著彈性孕婦褲裝或連身裙，搭配防滑平底鞋，避免壓迫腹部。
辦公設備：使用腰墊承托腰椎，午休時可用U型枕減輕頸部壓力。
久站行業：對於零售、醫護等需長期站立的職位，建議使用托腹帶分擔重量，每小時休息10分鐘。
飲食管理：自備營養小食（如堅果、蘇打餅）緩解飢餓，避免空腹引發不適。
特別注意！高危行業清單
醫護人員：接觸化學藥物或傳染風險
體力勞動者：搬運重物、長期彎腰
輪班工作：作息顛倒易影響胎兒
高壓行業：精神緊張不利安胎
若從事上述工種，應盡早與僱主協商調職或調整工作內容，必要時可索取醫生證明。
香港準媽媽支援資源
➤ 母嬰健康院：提供免費產前檢查及孕婦講座
➤ 勞工處諮詢：職場權益問題可致電2717 1771
➤ 家庭友善僱主名單：參考平等機會委員會推薦企業
懷孕是人生重要階段，但無需因此放棄事業！只要掌握自身權益，做好工作規劃，職場準媽媽一樣能健康自信地迎接新生命！
