你知道嗎？原來世界上有讓人「快樂的科學」，它就是「正向心理學」。它指出人的情緒有50%是出於天性，10%來自現實環境及個人際遇，而餘下的40%則受自主影響，即是思維模式、對事件的理解及處理問題的能力等*。換言之，我們可以透過這40%學習如何更快樂！
整理/ 編輯部
受訪者 / 黃愛稀 (仁愛堂YES培訓學院高級課程主任)
相片/ 由受訪者提供
工作接觸後應用於育兒
仁愛堂YES培訓學院高級課程主任黃愛稀(Kelly)因為工作緣故認識了這門心理學，Kelly表示，「我覺得正向心理學最令我驚喜的是，原來快樂是可以學習的！」她認為透過正向教育和正向心理學，可以建立小朋友的品德和正確價值觀，加強解難能力及抗逆能力。她亦不知不覺把這套理論應用在自己的孩子身上。
找個人強項 尋快樂之道
Kelly育有一子一女，大女兒Pearlie今年7歲半，小兒子Lukas 5歲半。她坦言，兩名子女的性格大不同，例如Pearlie個性較文靜、內向。Kelly坦言曾擔心女兒會有社交障礙。「我當初有把這件事情放大，但在學習正向心理學後，我明白到既然她天生個性(50%)是較內向的，我不如在她那40%，可學習的部分當中，發掘她的強項和才能，例如她的專注力很高等等。透過加強強項，補足弱項等方法，希望她將來可以找到屬於自己的快樂之道。」
育兒策略因應個性調整
與個性文靜的姊姊不同，小兒子Lukas是個非常活潑和愛笑的小男孩，很容易與人成為朋友。面對二人的性格大不同，Kelly表示，教導二人的方法還在慢慢摸索中，亦會因應情況作出適當調節。Kelly以學習為例：「Lukas的弱點是較容易放棄，所以我們要教他學會堅持。之前有一份作文功課，他還未開始嘗試就說不會做，我們就會以陪伴和引導方式，和他一起完成。」
而姊姊Pearlie對任何與學業有關的事都十分重視。有一次，她因為不見了一份工作紙，在家裡不斷地尋找，直到凌晨12點也不願意放棄。「當時我跟她說可以替她向老師解釋，叫她不要再找。但Pearlie還是不想放棄，當真的要放棄時更哭了。幸好，那時爸爸想起，子女們習慣每天拍照把功課傳給我們檢查，於是對Pearlie說：『你做得很好，不用怕，我們先把它列印出來，再向老師解釋事件吧！』」看見Pearlie個性如此認真，所以她和丈夫都傾向不會對女兒過於緊張和嚴厲。
縮小缺點 放大優點
每個孩子都總有不同的優、缺點。Kelly認為，作為家長一定有比較心態，就算口裡不說，心裡都會有比較。「學習正向心理學對家長來說也是好的，不會只聚焦在子女的弱項，反而學會縮小缺點，放大優點！正向心理學亦幫助我慢慢調整心態，希望做到不比較、不批判。」
沒有爭寵的兩寶家庭
育有兩孩的爸媽最常面對的問題是─爭寵！但這個問題卻沒有在Kelly的家中發生，究竟她的秘訣是甚麼呢？
答案是：「要他們變成隊友，所有事都共同進退，要罰一起罰，要獎一起獎！」Kelly舉例，他們家會設有1.5小時使用平板電腦的時限，如超時就不能使用。至於這1.5小時怎樣分配，就由姊弟二人自行商量決定，「所以他們自小就明白對方是隊友，共同面對好與壞，一起負責任，感情亦很好。」
調整心態 學會感恩
在疫情中尋找小確幸
面對疫情，不少家長都會因為擔心孩子的成績，而感到無力及不知所措，對此，Kelly有另一個看法：「雖然有點擔孩子的成績和進度，但我會以正向心理學的角度調整心態。這件事情是大家一起共同面對，在過程中亦學會感恩，因為疫情前我們都是早出晚歸，這段時間讓一家人可以更多時間聚會，不知不覺間也增進了親子關係。」
從小事開始 多欣賞對方
如果家長想與小朋友進行正向教育的話，Kelly建議家長可以透過日常小事、情感連結，配合用實例、遊戲去告訴他們，事情是可以從多角度思考。「例如弟弟在坐地鐵時喜歡坐可以看風景的位置，姊姊多數會把這個位置讓給他，我們會讚美姊姊的大方和提醒弟弟姊姊對他的好，從小事中把正向教育滲透給他們。另外也要學會互相尊重，多欣賞對方！」
正向心理學 (Positive Psychology)知多點
一門讓人「快樂的科學」，應用於助人「成長」之中，是研究個人長處、建立正面情緒和品格為重點，助人發掘潛能和防禦力，以裝備自己和應付挑戰。所謂正向，是一種心態，一種思考方式，也是一種解決問題的積極態度。美國著名心理學家馬丁‧沙利文認為人們要通往正向人生，就要有五個幸福元素PERMA，即Positive Emotion(擁有正面情緒)、Engagement(對事情全程投入)、Relationship(建立正面的人際關係)、Meaning(建立生活目標尋找生命意義)、Accomplishment(獲得成就感)。*
招商局・仁愛堂 YES青年快樂人生資助計劃以正向心理學為主要課題，結合「正向教育」和「師友同行」的元素，並透過培訓大專生成為「正向領袖」，由他們帶領中學生「正向大使」，建立師徒關係，互相同行，促進彼此成長。計劃共有8間中學，超過1000名學生參與。課堂透過影片和小遊戲，配合簡單理論，以單元形式，連結學生的共鳴感，培養正向心理，助他們建立正面情緒和品格，深受老師及學生們歡迎。*
*此部分相片或資料來源： 招商局・仁愛堂 YES青年快樂人生資助計劃
