經過無數的日夜期昐，終於可以和寶寶見面了！可是，怎麼生完孩子後，情緒反倒低落起來呢？由於荷爾蒙的變化與身份角色的轉換，讓媽媽不論生理心理都承受著極大的壓力，不知不覺便會陷入產後情緒障礙，嚴重時更會演變成產後憂鬱和產後精神病。該如何面對產後的情緒變化？我們先由認識產後情緒障礙入手吧！
撰文/ Mandy Tsang
監修/ 婦產科
林兆強 醫生
情緒來襲！到底是哪裡出了錯？
醫學界仍未能完全確定產後情緒障礙的成因，而產後抑鬱亦可以在沒有明顯原因下病發。研究顯示，生理、心理或社會因素都可能增加媽媽患上產後情緒障礙的風險，例如分娩時經歷重大身心創傷，或生活發生急劇變化，都是可能引起產後情緒障礙。此外，產後媽媽因揹上照顧初生寶寶責任而造成的壓力、因懷孕而造成身體外觀的改變等，亦有機會對心理造成沉重負荷，造成情緒障礙。
容易患上產後抑鬱的媽媽或許是…
．意外懷孕或對懷孕感到矛盾
．產後缺乏身邊人的支持
．沒有足夠時間休息
．性格比較敏感，容易緊張焦慮
．對為人母親有很高的期望，一旦未能達到期望便感到內疚
．與家人關係未如理想
．在懷孕期間或產後遭逢變故，如遷居、喪失摯愛親朋或失業
．過去曾有未被診斷或治療的抑鬱
一點關心 一點支持 ♥
產後情緒障礙常被媽媽忽視或不自覺，因此無法得到即時的情緒抒發和支持，令問題愈趨惡化。其實一些簡單的對談聊天，給予聆聽和陪伴，讓媽媽舒服自在地講述自己的想法和感受，已經可以讓其情緒得到抒發。與此同時，產後媽媽在照顧初生寶寶時，需要花大量的心力、體力，常致睡眠不足，家人應分擔照顧初生寶寶及家務，減輕媽媽的負擔，以免媽媽積累太多壓力和負面情緒。
準備迎接充滿挑戰的生活！
產後情緒障礙未必可以完全預防，但適當的計劃和準備一定可以減輕產後生活的壓力。
媽媽可以…
- 在懷孕前有充分的準備，例如適當的家庭和財務計劃
- 夫婦一同學習更多有關懷孕、分娩和照顧嬰兒的知識，以減輕焦慮感
- 與所有家庭成員建立良好的溝通模式，促進了解彼此的想法
- 為產後料理家務和照顧嬰兒作安排，確保母親獲得足夠休息
- 與其他家長溝通和分享經驗，建立支援網絡
- 若懷孕期間出現情緒低落或焦慮，必須盡早求助處理困擾
- 適時進行休閒活動，例如散步、和朋友聚會等
別擔心，很多人願意幫助妳！
及早觀察及治療對產後情緒障礙非常重要，若得到家人的照顧和專業人士的幫助，大部分患者都會很快就康復。若媽媽懷疑自己出現情緒問題，不妨尋求以下機構幫助吧～
| 母嬰健康院母乳餵哺熱線 | 2961 8868 |
| 衞生署母乳餵哺熱線 | 3618 7450 |
| 社會福利署24小時熱線 | 2343 2255 |
| 醫院管理局24小時精神科熱線 | 2466 7350 |
| 循道衛理楊震社會服務處 產後抑鬱症支援熱線 | 2780 9723 |
| 香港基督教女青年會 婦女專線 | 2711 6622 |
| 香港家庭福利會 家福關懷專線 | 2342 3110 |
