生完孩子卻覺得失落? 認識產後情緒障礙II

    經過無數的日夜期昐,終於可以和寶寶見面了!可是,怎麼生完孩子後,情緒反倒低落起來呢?由於荷爾蒙的變化與身份角色的轉換,讓媽媽不論生理心理都承受著極大的壓力,不知不覺便會陷入產後情緒障礙,嚴重時更會演變成產後憂鬱和產後精神病。該如何面對產後的情緒變化?我們先由認識產後情緒障礙入手吧!

    撰文/ Mandy Tsang 
    監修/ 婦產科
    林兆強 醫生

    情緒來襲!到底是哪裡出了錯?

    醫學界仍未能完全確定產後情緒障礙的成因,而產後抑鬱亦可以在沒有明顯原因下病發。研究顯示,生理、心理或社會因素都可能增加媽媽患上產後情緒障礙的風險,例如分娩時經歷重大身心創傷,或生活發生急劇變化,都是可能引起產後情緒障礙。此外,產後媽媽因揹上照顧初生寶寶責任而造成的壓力、因懷孕而造成身體外觀的改變等,亦有機會對心理造成沉重負荷,造成情緒障礙。

    容易患上產後抑鬱的媽媽或許是…

    .意外懷孕或對懷孕感到矛盾
    .產後缺乏身邊人的支持
    .沒有足夠時間休息
    .性格比較敏感,容易緊張焦慮
    .對為人母親有很高的期望,一旦未能達到期望便感到內疚
    .與家人關係未如理想
    .在懷孕期間或產後遭逢變故,如遷居、喪失摯愛親朋或失業
    .過去曾有未被診斷或治療的抑鬱

    一點關心 一點支持

    產後情緒障礙常被媽媽忽視或不自覺,因此無法得到即時的情緒抒發和支持,令問題愈趨惡化。其實一些簡單的對談聊天,給予聆聽和陪伴,讓媽媽舒服自在地講述自己的想法和感受,已經可以讓其情緒得到抒發。與此同時,產後媽媽在照顧初生寶寶時,需要花大量的心力、體力,常致睡眠不足,家人應分擔照顧初生寶寶及家務,減輕媽媽的負擔,以免媽媽積累太多壓力和負面情緒。

    準備迎接充滿挑戰的生活!

    產後情緒障礙未必可以完全預防,但適當的計劃和準備一定可以減輕產後生活的壓力。

    媽媽可以…

    • 在懷孕前有充分的準備,例如適當的家庭和財務計劃
    • 夫婦一同學習更多有關懷孕、分娩和照顧嬰兒的知識,以減輕焦慮感
    • 與所有家庭成員建立良好的溝通模式,促進了解彼此的想法
    • 為產後料理家務和照顧嬰兒作安排,確保母親獲得足夠休息
    • 與其他家長溝通和分享經驗,建立支援網絡
    • 若懷孕期間出現情緒低落或焦慮,必須盡早求助處理困擾
    • 適時進行休閒活動,例如散步、和朋友聚會等

    別擔心,很多人願意幫助妳!

    及早觀察及治療對產後情緒障礙非常重要,若得到家人的照顧和專業人士的幫助,大部分患者都會很快就康復。若媽媽懷疑自己出現情緒問題,不妨尋求以下機構幫助吧~

    母嬰健康院母乳餵哺熱線2961 8868
    衞生署母乳餵哺熱線3618 7450
    社會福利署24小時熱線2343 2255
    醫院管理局24小時精神科熱線2466 7350
    循道衛理楊震社會服務處 產後抑鬱症支援熱線2780 9723
    香港基督教女青年會 婦女專線2711 6622
    香港家庭福利會 家福關懷專線2342 3110
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