剛生完寶寶的媽媽由於缺乏經驗，加上心理上的恐懼和煩躁，很多時候會出現許多不適的症狀， 產後抑鬱症更是婦女生產後常見的精神疾病。大部分婦女產後都會出現輕微的產後抑鬱症，如情緒低落、失眠、疲倦、頭痛、食慾不佳等，媽媽一般能於兩周內慢慢適應和改善情緒，但若以上不適的症狀持續或進一步加重，媽媽便應及早處理，並找到合適的緩解方法。
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撰文/朱穎詩中醫師 (畢業於香港大學中醫全科學學士（全日制）和香港大學中醫學碩士（針灸學）)
肝心脾腎皆有關
中醫認為產後抑鬱屬於「鬱證」、「臟躁」的範疇，主要是由於情志不舒，氣機鬱滯所引起的一類病證。迎接新生命原本是件令人興奮的事情，但由於生產過程的疼痛、照顧新生兒疲憊、產後經濟壓力大、母乳不足、產後無法回復身材等等的問題，都可能導致產後媽媽情緒低落和困擾。
中醫認為鬱證與心、脾、肝、腎有關，抑鬱症早期和肝關係最密切，肝不但有疏泄全身氣、血、津液的作用，更負責血液儲藏及調節。當情志不舒會引致肝臟疏泄功能失效，肝氣鬱結引致氣機不暢和氣血運行不順，出現胸悶、胃痛、食慾不振、頭暈等等徵狀；抑鬱症日久不治，肝氣鬱滯容易化火，情緒徵狀會進一步加重；肝的功能失常亦會影響到脾胃消化功能，出現腹脹、疲乏、腹瀉等；過度憂愁思慮亦會損傷心脾，出現心神不安、 產後失眠、頭暈、神疲乏力等。
治療重在疏肝養心
中醫師臨床上會針對不同的病人的情況而進行相應的治療，產後憂鬱症多因肝氣鬱結或心神失養所引致，臨床上醫師可以透過中藥湯劑、針灸、拔罐等幫助病人疏肝解鬱或養心安神，促進人體氣血流暢，調理人體自身的神經功能，改善情緒。常用中藥包括柴胡、白芍、當歸、甘草、百合等，並配合針灸百會、四神聰、印堂、三陰交、太衝等穴位，以疏肝解鬱、疏經通絡、寧心安神。
日常食療：百合菊花薄荷茶
材 料：百合花3朵、薄荷3克、杭菊花3朵。
沖泡方法：將以上花草茶用料放入杯中，加入沸水，沖泡5分鐘後飲用，並可以在茶中調入蜂蜜或冰糖飲用。
調養功效：百合花有養肺的功效，對情緒煩躁、心神不寧有很好的療效，配合菊花、薄荷能疏肝理氣，壞情緒一掃而光。
適用人士：精神不佳、憂鬱者適宜飲用。
飲用禁忌：孕婦不宜飲用。
抗抑鬱按摩穴位：印堂穴
定位：前額部，當兩眉頭間連線與前正中線之交點處
功效：寧心安神
按摩方法：用拇指和食指、中指的指腹點按約30秒。
預防小貼士：
- 媽媽懷孕期時對產後生活的改變做好心理準備，減輕產後的緊張感和恐懼心理。
- 家人一起分擔照顧新生兒的責任，以減輕媽媽的負擔。
- 盡早餵哺母乳，幫助脫離產後抑鬱。
- 適量運動，不但能紓減壓力，又能幫助回復身材。
