在學校是品學兼優的乖寶寶，但一放學回到家中便180度轉變成「萬世魔王」？為什麼孩子在學校和家中的表現會有那麼大的差別？
扮演「好學生」的壓力
After-School Restraint Collapse（放學後自制力崩潰）這個概念是由英國學者Andrea Loewen Nair所提出的，她觀察到兒童，特別是較年幼的孩子，為了融入學校環境，在學校表現出符合老師的需求，耗費了許多意志力來控制自己。而當回到熟悉且安全的環境就有種「下班」的感覺，忍耐了一天的情緒也比較容易爆發，便透過發脾氣來釋放一整天緊繃的壓力。這個現象大多發生在12歲以下的孩子，特別是在學習和社交技能方面遇到困難的孩子，更容易出現這情況。其實就好像我們大人一樣，上班累積了壓力和疲倦，下班後回家就只想好好放鬆休息，有時也會不小心對於親近的人表現出不耐煩的態度。但對於年幼的孩子，他們能夠發洩情緒的便是哭鬧、發脾氣。
家長可以怎樣幫孩子排解壓力？
1.擁抱：用微笑和擁抱來迎接孩子，而不是一回家就問他們作業或學校所發生的事情。
2.零食：食物永遠是抒壓的最好夥伴。家長可以在孩子放學後預備一些他們喜愛的點心或零食，補充身體和心理的能量。
- 接納：當孩子表現出生氣或煩躁情緒，大人要盡量保持冷靜。因為孩子的情緒不是針對你，而是正在抒發壓力。家長有需要可以先離開一下現場，等待孩子調整完情緒後再回來處理。孩子們事後可能會對自己的情緒爆發感到自責，我們便可以讓他們知道父母願意陪伴和等待，接納孩子的情緒。
- 休息：緊繃了一天後最需要的就是休息。幫孩子保持固定的作息，有充分地休息，有助提升上學所需的精神。
這種情緒爆發的現象通常都可以透過時間和適應逐漸紓緩，當然有時還是會遇上失控的情況。盡量接納孩子的情緒，鼓勵孩子向你分享困難，一起尋找解決方法。
