疫情影響著大家的日常生活，或會感到有點束手無策。安住自己的心，是最需要的應對。作為爸爸媽媽的你，既要照顧好孩子，又要照顧好自己，可能會感到不安、不知所措，有適當的準備定能令自己免於困惑。跟大家分享8個小貼士，家長可選擇適合自己的方式，並加以利用來面對疫情吧！
整理／編輯部
撰文／李穎賢女士(註冊臨床心理學家/現職聖雅各福群會學前兒童到校支援服務)
疫情影響著大家的日常生活，或會感到有點束手無策。安住自己的心，是最需要的應對。作為家長的你，既要照顧好孩子，又要照顧好自己，可能會感到不安、不知所措，有適當的準備定能令自己免於困惑。
分享8個小貼士
以下跟大家分享8個小貼士，家長可選擇適合自己的方式，並加以利用來面對疫情。請記住，每個人的方法都可能有差別，要選擇適合自己的來使用 :
1.與人溝通
縱使人與人見面聚會較困難，但我們仍可使用電子媒體作溝通，保持聯絡，聯繫上大家的心，互相給予支持或鼓勵。
2.計劃日程
將每天日程計劃好，當中包括會令自己愉悅或有成功感的事，增強自我效能。每天的日程表有提醒作用，能令生活有序。
3.正面習慣
寫下5-10個好習慣，恆常做出來，令身心更強壯。好生活源自好習慣，可把習慣好好排序的話，生活自然便井井有條。
4.減壓方法
寫下10項輕鬆又不影響身心的事情，如聽音樂，有空便做，放鬆身心。這樣可減少壓力荷爾蒙的分泌，同時增加良好的感覺。
5.幫助別人
在能力範圍下幫助別人，同時可使自己有更多正面情緒。
6.持續活動
保持運動習慣，令身心健康平衡。運動能使腦部分泌更多快樂荷爾蒙，使人身心愉悅。
7.限制消息
限制自己每天上社交媒體、接觸消息的機會，放輕鬆。面對大量的新聞和資訊，我們要當心或可能是假資訊時，要好好分辨，保護自己，免被蒙蔽。
8.有需要求助
求助不可怕，當情緒去到不能承受時，請向專業人士求助。專業人士能幫你了解事件，深入分析，拆解行為情緒。
