9招緩解孕吐症狀 會不會孕吐原來視乎體質

    孕育新生命雖然開心,但伴隨喜悅而來的孕吐症狀,可說是準媽媽們整個孕期起步的一大挑戰。想要安然度過這個甜蜜的考驗的話,一定要看以下小秘訣!

    撰文/編輯部

    孕吐的原因

    1. 荷爾蒙及黃體素

    懷孕初期開始,血液中會分泌「人類絨毛膜性腺激素」(HCG),女性荷爾蒙及黃體素也會大幅增加。特別是黃體素的分泌,以減少子宮肌肉的收縮防止提早分娩,卻也因此造成胃部肌肉蠕動變得緩慢,而引起脹氣、反胃和嘔吐的現象。

    1. 身體保護機制

    有專家認為孕吐可以避免孕婦吃到某些含有細菌或毒素的食物,是一種身體保護機制。

    1. 視乎體質

    會不會孕吐、與孕吐嚴重程度和個人體質有很大的關係,甚至不同性別的胎兒也會有不同的反應。有些準媽媽會擔心吃不下東西而影響寶寶的發育,但胎兒在第一階段(前三個月)所須熱量和營養還不多,因此不必過於焦慮。

    孕吐出現的時間

    孕吐一般會從懷孕6週左右開始出現,大約到懷孕3個月時就會慢慢有改善。懷孕滿4個月後,胎盤發育大致完全,孕吐現象便會大幅減少,只有少部分孕婦會持續到懷孕後期、甚至生產。

    9招緩解孕吐

    1. 少量多餐:孕吐時胃口較差,但不吃東西時血糖會降低,但吃太多又會容易有嘔吐或噁心之感,少量多餐便是最佳飲食模式。
    2. 不要大量飲水:不要一次喝太多水,可改為分次飲用。也不要等胃部完全排空、或非常飢餓的時候才進食。
    3. 冷食比熱食好:吃冷的會比熱食更舒服,但要注意食物的溫度不要太冰,以免刺激子宮收縮。
    4. 避免辛辣、油炸物:孕婦容易消化不良,油炸食物熱量偏高、難消化;而辛辣的食物因為刺激性較強,可能會造成腹瀉。
    5. 補充維他命B:肉蛋豆類、全榖雜糧類、蔬菜、水果、堅果種子類都含有維他命B6。

    1. 維持室內空氣流通:二氧化碳升高,容易引起嘔吐的症狀。也可隨身攜帶新鮮檸檬、嗅聞檸檬的香氣,幫助緩和症狀。
    2. 進食後不要馬上平躺:吃完東西後20分鐘內避免躺平,以避免胃酸逆流;如果有吃宵夜習慣的孕婦,宵夜飲食量須減半,並於睡覺時將枕頭墊高,以避免半夜大量胃酸逆流,引起咳嗽。
    3. 避免服用鐵劑:鐵劑容易導致噁心、嘔吐及上腹不適。
    4. 多睡覺、多休息:孕婦會明顯覺得很容易疲倦吞嗜睡。多睡眠、休息,孕婦身心都會比較放鬆。
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