不少孕媽咪發現自己懷孕的第一先兆就是反胃和嘔吐，傳統上又叫「害喜」，是常見的懷孕現象。懷孕期間，孕婦體內的荷爾蒙起了變化，往往會出現孕吐現象。不少準媽咪擔心在進食後孕吐，會影響營養的吸收。其實只要稍稍改變生活習慣，就能紓緩孕吐帶來的問題。
撰文/編輯部
監修/婦產專科 林兆強醫生
荷爾蒙分泌影響所致
懷孕期間，由於身體大量分泌人類絨毛膜促性腺激素（hCG），造成準媽媽噁心嘔吐，而孕媽咪的雌激素、黃體酮及催乳素均會上升，幫助準媽媽的身體轉變為一個適合胎兒成長的環境，當中黃體素有鬆弛平滑肌的作用，同時使腸胃蠕動變慢，食物留在胃的時間變長，因而出現想嘔吐的情況。
遠離孕吐Tips
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少量多餐
孕媽咪應少吃多餐，維持血糖水平之餘，亦有助避免胃酸一次分泌過多，令到嘔吐感更強烈。平均兩小時就可以吃一些食物，乾身的食物如麵包、餅乾，對於孕媽咪而言較容易進食而不反胃。另外，也要避免空腹，以免胃酸不斷分泌而增加噁心不適。
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清淡飲食
懷孕期間的飲食應考慮胎兒的需要，以均衡而清淡的飲食為大前提。太油膩的食物不好消化，停留在腸胃的時間比較久，因而刺激腸胃道，容易導致胃脹或感到噁心想吐。而過於刺激的味道，如辛辣等，都一樣會刺激身體。故選擇食物時，調味和製法應盡量以少油清淡為主。
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補充水分
孕吐會令身體失去一定水分，為了避免脫水，孕媽咪要多喝水，平均一天應喝6-8杯水。宜適量有序地補充水分，以免一口氣飲太多水，突然刺激了身體，反而更想吐。可在水中加入檸檬片、蘋果片等，有助紓緩孕吐。如果吐得很頻繁，亦可嘗試運動飲料，補充流失的電解質。
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放鬆心情
就好像一般人因緊張不安而胃痛一樣，準媽媽的情緒亦會影響身體反應，過分擔憂和缺乏關懷會令孕吐更易出現，孕婦應給自己適當的休息時間，如聽音樂、多散步等。當感到不安和疑慮時，可以參加一些準媽媽支援小組，解開心中煩惱。
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改善生活空間
室內空間過於侷促、空氣不流通都會容易產生嘔吐感，應留意周遭環境的通風，保持涼快乾爽。另外，如果親人朋友有吸煙習慣，就要請他們別在屋子裡吸煙，以免濃烈的味道令到孕婦不適。準媽媽亦應盡量減少去人多和空氣混濁的地方。
Warning！劇吐注意！
即使孕吐是懷孕初期常見的現象，孕媽咪亦不能因此就忽視劇吐帶來的危險，因為嚴重嘔吐可引致脫水及電解質不平衡，不但有損準媽媽健康，更隨時影響胎兒。
如出現以下症狀，就須立刻求診，接受適當治療：
❗️ 24小時內無法進食
❗️ 體重下降
❗️ 小便呈深色或8小時以上無小便
❗️ 感覺虛弱/暈眩/神智不清/抽筋
❗️ 腹痛/發燒/吐血
