孕期是新手媽媽生命中的一個重要階段，但同時也伴隨著一些不適和身體變化，其中之一就是水腫。水腫是孕婦經常面對的問題，主要是由於體內激素變化和體液滯留所引起。在中醫婦科學中，妊娠水腫也稱「子腫」，多出現在妊娠中晚期（妊娠 5、6 月以後），以頭面、四肢或全身任何部位腫脹為主要表現。孕婦通過適當的飲食調理、中藥及針灸應用、適量運動和穴位按摩等方法，可幫助改善水腫情況。
撰文/李思樺醫師
（香港中文大學中醫學榮譽學士、現於香港防癆會－香港大學中醫診所暨教研中心(南區)任職中醫師）
整理/編輯部
胎兒長大致母體氣機失常
中醫認為懷孕後期由於胎兒逐漸長大，易致母體氣機升降失常，如果媽媽素往脾腎不足或氣血虧虛，胎兒則會使臟腑氣血更虛，無法運化水濕。因此，脾腎陽虛、水濕不化或氣滯濕停是懷孕水腫的主要機理。如孕婦只有踝部、小腿下半部輕度水腫，休息後消退，屬正常生理現象，不必過分擔憂；若下肢水腫明顯，休息後不消退，甚至延至大腿以上，或見全身水腫伴見腹水，則應考慮到合併其他妊娠疾病，如腎臟疾病、妊娠期高血壓或貧血等。
孕期食療與穴位按摩
除了尋求註冊中醫師處方中藥或進行針灸可改善水腫情況外，新手媽媽亦可嘗試以下兩種食療﹕
- 薏仁冬瓜盅
食材﹕薏苡仁、蓮子、核桃仁、白扁豆、調料適量。
做法﹕將冬瓜從蒂下 1/3 處切下為蓋，挖走瓜瓤，把冬瓜、蓮子、核桃仁、薏苡仁、白扁豆放入蒸盤，加200毫升水，上籠蒸約1小時即成。
功效﹕健脾祛濕，利水消腫，適合常見疲累沒精神、食慾不振、大便秘結或稀爛、消化功能不佳、胃脹、面色發黃的孕婦。
- 杜仲枸杞鯉魚湯
食材：鯉魚1條、杜仲、枸杞子、乾薑。
做法：把鯉魚洗淨去內臟，將中藥材洗淨，放入乾淨的紗布包中，與鯉魚一起煮約30分鐘後即可食用。
功效﹕補腎溫陽，化氣行水，適合常感到腰膝疲累酸痛、失眠、集中力下降、
有較重的黑眼圈及眼袋、膚色暗淡無光、畏寒手足冷的孕婦。
配合穴位按摩消腫
除了保健食療外，孕婦亦可配合穴位按摩，加強消腫效果﹕
- 足三里：小腿外側，膝蓋骨下方三寸，脛骨前緣一指寬的位置。
- 陰陵泉：小腿內側，脛骨內側髁後下方凹陷處。
- 太谿穴：足內踝尖後方與跟腱之間凹陷處
孕婦可每天按摩小腿、腳踝、腳背等最容易腫脹的部位，並依以上穴位每次按揉30下或2分鐘，力度以微微痠脹則可。
孕婦注意勞逸結合
最後，如孕期出現水腫，孕婦應注意休息，避免過度勞累，但亦要注意勞逸結合，適度活動身體，盡量避免久站或久坐。孕婦睡眠時可把雙腿墊高約15°，幫助下肢水液回流至心臟。飲食當中，孕婦要注意減少鹽的攝取量，可適量進食含有豐富鉀質的蔬果，如木瓜、奇異果、小番茄、香蕉、菠菜、山藥、南瓜等，有助鈉質的排出，減少水腫的形成。如出現嚴重水腫，孕婦應盡快求醫，於嘗試藥膳及穴位按壓前，亦可先諮詢註冊中醫師。
以上方法僅供參考，因應個人體質情況有異，如有疑問宜先咨詢註冊中醫。
