不少媽媽在懷孕中期都會繼續上班工作，直到後期才會放假安胎。踏入較為安定的懷孕中期，孕媽咪很容易會掉以輕心，工作時以慣常的姿態做事。事實上，這些看似平常的姿態，正正會影響到媽媽及胎兒的健康！現在就來看看自己有沒有誤踏地雷，盡快糾正過來啊！
監修/ 婦產科 林兆強 醫生
1. 避免長期坐著不動
在辦公室工作的孕媽咪，每天坐著坐著，不知不覺就連續坐了八小時以上。這樣長期久坐，很大機會影響下肢靜脈循環，引起腳抽筋、水腫問題，並且令腰部脊椎附近肌肉疼痛。所以OL孕媽最好多站起來活動一下手腳、轉轉姿勢或上洗手間，避免長期坐著不動。
2. 彎腰駝背錯誤姿勢
工作的時候，很容易就會出現彎腰駝背的錯誤姿勢，令腿部血液無法流暢，加重腰、胸椎、膝蓋的負擔。孕媽咪應注意椅子是否太矮、背部及腰部有沒有支撐，以確保能把椅子坐滿、膝蓋彎曲約90度並與地面垂直、腰背和椅子呈90度，而腳底可平放於地面。
3. 翹腳造成骨盆傾斜
大部分人都習慣了坐下來便翹腳，但這種坐姿很有可能會造成骨盆傾斜，而且更會導致靜脈回流和下肢循環變差，時間太長更可能引發腰痠背痛、下身水腫、腳發麻、抽筋等問題。假如翹腳時雙腿夾太緊，還有機會影響血液回流到胎盤啊。
4. 長期站著工作
做銷售業、服務業的孕媽咪大多需要長期站著工作，因而引起腿部靜脈曲張的情況。隨著肚子愈來愈大、愈來愈重，長期站立亦會為脊椎、腰椎帶來負擔。建議孕媽咪穿著彈性襪以改善水腫及靜脈曲張問題，回家後再用枕頭墊在雙腿下，以減輕水腫情況；肚大變大後，則使用托腹帶來幫輕負擔。
5. 搬運重物易失平衡
孕媽咪本身已腹大便便，提取重物時更容易影響身體平衡，增加發生跌倒意外的機率。建議孕媽咪不要覺得尷尬，需要時應向身邊的人尋求幫助。假如要迫不得已要自己動手，也可以分開幾次搬運；提物時先蹲低，用腳部的力量慢慢撐起身體，而不要彎腰提取。
6. 爬高取物傷害胎兒
孕媽咪若從高處掉下，可能會傷及腰背等；假如踫撞到肚子，更可能傷害到胎兒，後果不堪設想。如果工作時需要爬高取物，建議跟上司及同事商量一下，在此期間改由其他同事協助。
7. 多與上司及同事作溝通！
很多孕媽咪生怕為別人造成麻煩，不好意思開口請別人幫忙。事實上，隨著在職媽媽愈來愈普及，大部分人都會明白到孕媽咪的困難及需求，所以孕媽咪不用覺得尷尬而難以啟齒，應適時地尋求協助啊！
