有沒有感覺到春夏天的時候，陽光普照，日照時間較長，我們的心情也會比較好，亦較精神充沛。到了秋冬天，心情也隨天氣而變得陰沉，缺乏動力。這個情況稱為「季節性情緒失調」，季節的轉變對情緒所造成產生影響，甚至可能發展成抑鬱，影響患者日常生活。
什麼是「季節性情緒失調」？
精神科專科醫生沈君豪指，「季節性情緒失調」相信是與其他抑鬱症相似，因大腦化學傳遞物質失衡而引起。冬季時日照時間短，身體荷爾蒙和大腦分泌亦會作出調節，導致大腦化學物質包括血清素的自然分泌出現變化。根據數據，全球大約有十分之一人士受到「季節性情緒失調」影響，而女性患上的機率是男性的四至五倍。身處環境愈遠離赤道區域的人士亦有較大機會患上。
「季節性情緒失調」的病徵包括：
- 自信心低落
- 睡眠問題——包括難以入睡、嗜睡、怎麼睡也覺得很疲累
- 暴飲暴食，強烈渴望單一的碳水化合物食物，如含糖飲料、烘焙食品、甜食等
- 體重增加或大幅改變
- 疲倦，缺乏動力
- 難以集中注意力或作出決定
- 對社交活動失去興趣
大人孩子也會受影響
「季節性情緒失調」也可以出現在孩子身上，所以有些孩子到了秋冬季會較容易出現專注力不足、發脾氣的情況。家庭醫師Beth Oller就建議家長對情緒健康的話題保持開放態度，多與孩子分享有關知識，讓孩子了解自己的情緒。
此外，家長和孩子也可以多到戶外享受一下陽光，活動身體。在學習或工作時間表中加入足夠休息時間，避免壓力過大。多吃含維他命B和 D的食物，如魚類、芝士、蛋黃、蘑菇、穀類、紅肉、家禽、豆類、堅果等，彌補冬季陽光不足的情況，加強身體新陳代謝。
