分娩後，不少女士都會發現自己的腿部和臉部變得浮腫。生寶寶前四肢纖瘦，究竟怎樣才能恢復產前最「fit」的狀態？現在就帶大家了解產後水腫的症狀和原因，教媽媽如何透過飲食及運動減少腫脹，齊齊做個魅力媽咪！
監修／婦科醫生 林兆強
產後水腫的原因
美國妊娠協會指，婦女在懷孕期間的血液和體液會增加百分之五十，以支持正在發育的嬰兒。因此，不少媽媽在分娩後會有水腫的情況發生。生理性水腫通常發生在分娩後的一至兩個星期內，待這些血液與體液透過尿液與排汗排出後，配合飲食與調理即可改善。
術後傷口周圍微腫脹
如果孕婦是進行剖腹產手術分娩，傷口周圍有輕微腫脹是非常常見的。手術後，媽媽應該按照醫生的指示保持傷口乾淨衛生。雖然預計傷口會出現輕微腫脹，但亦不應伴有發紅發熱、惡臭等感染情況，而手腳腫脹也不應該伴隨疼痛。如果注意到身體的一側比另一側腫脹，而且伴有疼痛甚至顏色變化，這有可能是深部靜脈血栓形成的症狀，請立刻求診。
產後水腫症狀
大部分女性在分娩後會出現一定程度的水腫，因此輕度水腫對產婦來說極為常見。產後水腫的主要症狀是體重增加和四肢腫脹。因為皮膚的拉伸，腫脹起來的位置通常看起來會比較亮。
病理性水腫
如果分娩後一段時間水腫仍未消散，就要注意是否患上了產後病理性水腫。常見的病理性水腫病因包括妊娠糖尿病、妊娠毒血症、妊娠腎臟病等。病理性水腫的程度一般較生理性水腫嚴重，除了四肢，肚子、臉部、會陰都可能會出現腫脹，而且不容易消失。
生理性病理性水腫有分別
生理性水腫和病理性水腫有明顯的區分方式，前者多於懷孕末期發生，而後者通常在產檢時就會發現。懷孕初期產檢會檢查孕婦的血壓、血糖和尿中白蛋白是否過高，再觀察孕婦是否有胸悶、氣喘的情況，以斷定孕婦是否患上妊娠疾病。
消除產後腫脹小貼士
1.多喝水
身體有許多方法清除額外的水分，尤其是透過腎臟製造尿液的能力。保持充足的水分可以為心臟和腎臟注入更多的血液。多喝水有助透過腎臟推動廢物，以保持身體系統的健康和加快產後恢復。
2.避免多鈉飲食
為免水分滯留體內，建議飲食時避免攝取過量的鈉質。除了在家中做飯要減少鹽的添加，亦要注意避免進食加工食品如香腸、火腿。這些食品讓水分滯留在體內不易排出，容易令身體腫脹的程度惡化。
3.運動
一般而言，自然分娩後過幾天就可以下床走動，而剖腹產則需留意傷口的癒合狀況。媽媽可以依照身體情況為自己安排輕度運動，例如散步、瑜珈等，以幫助身體的血液循環。
4.生活習慣
媽媽要注意日常作息，盡量早睡、避免熬夜。衣著方面應該減少穿著影響下半身血液循環的緊身褲。
提提你！
產後水腫雖然屬於分娩後正常的恢復過程，但媽媽的水腫情況若維持長時間而不得緩解，甚至出現局部疼痛，請聯絡醫生作檢查。
分娩後，不少女士都會發現自己的腿部和臉部變得浮腫。生寶寶前四肢纖瘦，究竟怎樣才能恢復產前最「fit」的狀態？現在就帶大家了解產後水腫的症狀和原因，教媽媽如何透過飲食及運動減少腫脹，齊齊做個魅力媽咪！
