人生難免會有低潮期，媽媽們經歷完生產後，需要面對育兒和照顧家庭的沉重壓力，也會容易出現負面情緒。但當傷心過後，我們可以怎樣從負面情緒的泥潭中走出來？
作家「德州媽媽」在書中以自身經歷向大家分享，療癒沮喪的心靈。
撰文/編輯部
1. 做完你死而無憾的事
德州媽媽說因為通常這些事做完就不會想死了。她也說目標可以訂得大一點，如要登上某座很難走的山、刺青、要到哪些國家觀光等，多花些錢也好，因為這些錢也可能是救命錢。
2. 找到自己的興趣
德州媽媽也說，自己很多次都是靠自己眾多的興趣來支撐面臨崩塌的精神世界。如果還沒有興趣的話，也可以趁機會去找一找。德州媽媽分享了尋找興趣的小貼士：
- 如果有一件事，你會做到忘我、忘了時間，那麼這就是熱愛的證明。而且做完還想再做，想要做得更好。
- 如果你做完一件事情，覺得「就這樣而已」，那這只是你的慾望，而不是興趣。
3. 找到能夠短時間安撫自己的方法
每人面對傷心的方法都不一樣，有人需要看喜劇，抽離一下情緒；有人需要聽慘情歌，盡情沉溺一下，大哭一場。所以大家可以試一試在低潮時，你在情緒面前有什麼需要。
4. 找到精神榜樣
德州媽媽指有些人會覺得「自己是獨一無二的」的感覺比較好，但也有些人，像她一樣，需要知道自己並不孤單，在歷史長河中，有人也經歷過相同的處境和心情，他們也捱過了，鼓勵自己也努力捱過去。
5. 生活儀式感
生活上無論是多微小的儀式感也是讓你逃離壓力的一個空間。可能只是早上安靜享受一杯咖啡、一個豐富的早午餐等，一件小事就可以讓你保持生產力，不會掉進失去自信、對生活失去希望的輪迴。
6. 離開令你痛苦的人和環境
我們必須為自己在令自己難過的人和事的前面設下安全網，把自己帶離這些空間，有時候薄情才能自救，德州媽媽提議，不能一下完全離開，就先從疏遠做起。
希望這些經歷都可以讓沮喪的你一點生存下去的動力。當然，如果還開心不起來，還是要找專業人士協助。
