現代人愈來愈重視補充保健品，你也是一天攝取多種維他命，從維他命B、葉黃素、益生菌、鈣片等，一樣也不缺？但原來服用保健品有5大禁忌，專業營養師Feibi教妳安全又有效補充營養。
禁忌1：鐵質＋鈣質
營養師提醒，因為鐵和鈣在人體中屬於相同的吸收管道，如果一起服用，吸收效果會大大降低。
禁忌2：魚油＋鈣質
當身體有過多油脂存在時，便會影響鈣質的吸收，甚至會出現不適，斤以建議魚油千萬不要和鈣質補品一起服用。
至於飲用的鮮奶、奶類製口，因為飲食型態不同，並不會與營養補充品的攝取管道互相牴觸，飲用上則可以不必過於擔心。
禁忌3：魚油＋膳食纖維
膳食纖維在人體運作時，會吸附體內油脂，達到加速代謝的效果，所以作為「油脂」類別的魚油，也會被膳食纖維吸附，影響魚油的營養吸收效果。
禁忌4：鐵質＋膳食纖維
膳食纖維不要與鐵質一起服用，因為膳食纖維在人體體內會自主與鐵質結合，進而降低鐵質的吸收效果。
禁忌5：葉黃素＋ β-胡蘿蔔素
葉黃素與β-胡蘿蔔素同樣也有相似的吸收途徑，如果一起服用，不只會影響兩者營養成分的吸收效率，甚至還可能令兩者互相抵消，吃再多可能也沒有成效。
各位爸爸媽媽在選擇保健品時，必須先觀察身體狀況，再判斷應補充哪種營養。.不要隨便聽信他人推薦，應選擇自己需要的，而非隨意補充。每個人身體狀況不同，別人的蜜糖可能是你的毒藥。
