培養孩子專注力 說話做事不分心

孩子集中不了聽別人說話?別人重複說很多次孩子才能聽到?孩子不能集中,家長會擔心孩子是否有專注力問題。但其實孩子的專注力受很多因素影響,而專注力也會隨著歲數增加而有所提升,3-4歲的孩子專注力大約只能維持9-12分鐘,即使孩子不能長時間集中,家長也不必太擔心。

整理/編輯部

專家審校/李何善韻(註冊輔導心理學家 MOTHER DUCK親職及親子輔導中心創辦人及總監)

資料來源/ 智養寶「巧虎」教材快樂版(3-4歲)《父母手冊》

為何孩子難以專心?

受周圍環境影響

孩子很多時候會受到周圍環境所影響,他們可能被別的事情所吸引,轉移了他們的專注力。因此當家長認為孩子不專心,可能不是孩子自身的專注力問題,而是受環境的影響,3-4歲的孩子受到周圍的影響而分散注意力是正常的。

心理或生理因素

家長可以先了解孩子不能專心的原因,看看他是不是身體不適,或是感到焦慮緊張。在生病和焦慮的狀態下,孩子都會較難集中,請家長不要責罵孩子,而是因應孩子的狀態去引導孩子。此外,假如家長對孩子的期望太高,讓孩子參加太多興趣班,超過孩子一天能接收的資訊,注意力當然會分散,令他們不能專心在一件事上。

缺乏引導

家長可能覺得孩子還小,因此較少引導孩子別人說話時要看著別人的臉,而看著別人這個動作除了是禮貌外,還是讓孩子專心聽別人說話的其中一個技巧,家長可以教導孩子,當有人跟他說話時,就要看著別人。此外,孩子在家時可能習慣了隨心做自己想做的事情,可以在這邊玩一下玩具,又在那邊看一下書,不用遵從誰的指示,也沒有人規定孩子要專心做一件事。但孩子在幼稚園時,需要聽從老師的說話和指示來做事。即使孩子可能已經上幼稚園有一段時間了,但一回到家就故態復萌,會令孩子難以適應。因此,家長在家裡也應該訓練孩子的專注力,多多練習才能讓孩子習慣。

如何訓練孩子的專注力?

營造一個可以專心的環境

家長可以讓孩子習慣每次只做一件事情,孩子在玩玩具時,不要給他看卡通片,讓孩子專心地玩玩具,營造一個可以令孩子專心的環境。當孩子在專心做一件事的時候,也不要把太多東西放在孩子周圍,避免孩子受到其他東西所吸引,分散注意力。而家長與孩子說話的時候,也應該讓孩子放下手上的玩具,讓他集中在家長的說話中,久而久之,孩子就能專心地聽別人說話。

了解孩子的情緒

當家長覺得孩子不能專心時,可以先了解孩子的情緒,看看他有沒有感到焦慮或害怕,因為焦慮的心情會令孩子不能集中精神。另外,當孩子不能集中精神,家長也應該看看是不是讓孩子參加太多興趣班,讓孩子一次吸收太多東西,令孩子過於疲憊,不能專心地做好一件事。

透過玩遊戲和講故事訓練

家長可以與孩子玩一些訓練集中力的遊戲,例如:拼圖、畫迷宮、找錯處等,透過遊戲來訓練孩子的專注力。家長也可以透過故事來訓練孩子的專注力,在講故事時可向孩子提問,看看他們是不是有留心。在看完故事後,請孩子複述一遍,看看他是否有專心聽家長講故事,同時訓練孩子的表達能力。

知道專心的重要性

當孩子因為沒有專心聽別人講話而做錯事或受傷,同理孩子的感受後,可以提醒他事情的起因是沒有專心聽,讓孩子知道不專心的後果。例如可以跟孩子說:「因為你不專心聽我說話,所以你不能到公園玩了。」、「因為你沒有留心聽我說這裡很危險,所以你受傷了。」讓孩子認知到要專心聽別人講話,才能減少出錯的機會。

不要輕易打斷孩子

當孩子在專心做一件事時,家長請不要打斷他,因為這是打斷他的專注力。假如孩子在專心玩玩具、看書時,家長一直問孩子問題,或是讓孩子喝水和吃東西,會讓孩子無法集中精神,久而久之,孩子就會習慣注意力分散,難以專心做好一件事。因此,當孩子在投入地做一件事時,家長應該給孩子一些空間,因為這也是培養孩子專注力的一種方法。