媽媽並不是「超人」 是家裏亂還是你心亂?

    媽媽們有沒有覺得,有了孩子之後,家裡真的一團亂,亂到自己心都煩,甚至覺得生了孩子後,家的空間瞬間縮小好多,好像東西永遠收拾不完。

    撰文/編輯部

    家居整潔的重擔都落在女性身上

    許多媽媽為了要維持家居整潔,感覺到沉重壓力。《社會學方法與研究雜誌》的一項研究發現,人們經常會根據了家庭的清潔程度來評價女性,但在男性身上就不常見。有了孩子以後,家裏變得凌亂是很正常的事,但很多媽媽,看到混亂的環境,卻無力分配更多時間整理,因而感到情緒低落。媽媽要不斷承受保持家居整潔的壓力,即使家務應當在伴侶之間平均分工,人們在討論家中清潔度時,卻還是較常把眼光放在女性身上。

    媽媽不斷累積壓力 脾氣變差

    很多媽媽壓力大到很容易發脾氣,對孩子弄髒家裏的行為很不耐煩,於是規定很多東西,那些東西不能玩、不能碰,至為此對孩子失控大吼。如果你只是因為另一半或孩子掉了餅乾屑就對他們大發雷霆,那麼是時候問問自己,你這種壓力是從何而來,以及如何減輕壓力了。

    一心多用真的比較有效率?

    Carla Naumburg博士在她的書中便指,她與孩子相處時,都不是全心投入的,不管是手裏,還是腦袋裏,都會同時進行着其他事情。例如,邊摺衫邊講故事,邊玩玩具邊想着要做的家務。這令媽媽一直走來走去、不停活動,時常處於焦慮不安的情緒,因為媽媽都試着一次完成一件以上的事。

    她之後便想了一個方法,每當發現自己和子女相處時感到緊張或壓力,第一件事就是注意自己當下是否一心多用。如果是,她會讓大腦暫停一下,專注於眼前的事物,如停下家務,專注陪伴孩子,或者邀請孩子先一起收拾,幫助家長冷靜下來,平復內在的情緒。