因為旁人的一個眼神、路人的一個舉動、爸媽的一句無心話，就悶悶不樂，甚至因為芝麻綠豆的事而焦慮緊張或大發脾氣，搞得大人都覺得莫名其妙。高敏感的孩子到底在焦慮什麼？
撰文/編輯部
關於「高敏感族」
美國心理學家Dr. Elaine Aron在1996年就提出「高敏感族」這個概念。她提到高敏感族很容易受到外在環境的刺激所影響，像是容易被他人的情緒影響、無法待在過多刺激的地方。另外，高敏感族的五感比一般人更加敏銳，一點不舒服就像被放大了，像是一點點不喜歡的氣味就無法忍受、受不了人多吵雜的地方、不喜歡他人肢體碰觸、皮膚容易紅腫發癢等。而高敏感族常會被外界認為想太多、太脆弱，而承受了無形的壓力，因為社會中，我們比較喜歡樂觀開朗、活潑外向的人。
高敏感孩子無處不在的焦慮
高敏感孩子很容易感到焦慮和恐懼，但孩子會有這樣的情緒，並不代表一定有問題。孩子在成長過程中，遇到某些特定的狀況會感到焦慮和恐懼，是自然的現象。只是，父母必須要觀察孩子究竟擔心的是什麼，是不是這個年紀的孩子都會害怕的事物？先了解孩子在害怕什麼，比急着幫助孩子擺脫恐懼更重要。
孩子發展的過程中，如果父母可以事先了解，不同年齡的孩子可能會對哪些事物感到擔憂或恐懼，就可以減少不必要的擔心，也能適時予以協助，避免錯過黃金時機。
不同年齡面對的焦慮
- 1歲前
剛出生未滿一歲的寶寶，特別容易受到驚嚇，當他們感受到生命受到威脅時，如聽到巨響或感覺自己突然往下墜時，基於生存本能，自然會變得敏感，本能地會產生驚嚇反射。到出生六到八個月後，當寶寶與父母親分開時，也會開始感到焦慮不安。因為這時期孩子必須仰賴父母才能生存，看不到父母就會哭鬧一旦父母不在身邊，就會產生「分離焦慮」。一歲左右是分離焦慮的高峰期，通常到了三到五歲左右，孩子的分離焦慮就會慢慢減輕。
- 1-4歲
這時期的孩子，開始學會走路，探索世界，通常會出現怕黑，害怕鬼怪在黑暗中出沒，不敢一個人睡覺，要爸媽在旁邊陪睡。大概要等到上小學左右，就會慢慢好轉。
- 5-6歲
五、六歲的孩子則是特別害怕受到身體上的傷害，擔心會受傷，或怕被壞人綁架，也會怕打雷、閃電、水災等自然現象。之前孩子害怕的是現實生活中不存在的事物（怕黑、怕鬼），到這年紀則是會對真實存在的事物感到害怕（怕受傷、怕自然現象）。
- 7歲以上
開始升上小學，便開始會對學業、人際關係等社會期望感到焦慮。孩子會在意課業成績、在朋友間受不受歡迎、運動能力，想比同儕表現更出色，渴望獲得旁人的肯定與讚美，在意旁人如何看待自己，也會很在意外表，這是很正常的。
簡單來說，隨著年紀不同，讓孩子陷入焦慮和恐懼的事物，也就是讓孩子變得敏感的事物也不盡相同。從攸關生存問題到社交焦慮，從害怕不真實的事物到害怕實際存在的事物。孩子會有這樣的轉變，都屬於正常的發展過程。
如果孩子是高敏感，他們可以……
- 享受自己的高敏感
孩子可能會因為自己的高敏感而感到困擾或自卑，但其實高敏感的人有獨特的天賦，做事謹慎、細心，擁有豐富情感和想像力，以及高度的同理心，讓他們能對生活中的一些小事更有感受，享受大自然，和他人在一起談心的時光。練習愛自己，與自己的高敏感做朋友。
- 練習自我照顧，不讓自己受到過度的刺激
孩子在成長過程也要不斷更了解自己，知道清楚甚麼時候會不舒服，像是對聽覺很敏感，就可能盡量避免人多吵雜的聚會，為自己立下界線或適時喊停，是照顧自己的好方法，以及找到自己感到舒適和平復心情的方法來安頓自己。
如果孩子是高敏感，家長可以……
其實，你只需要接住他們的情緒。同理不等於認同，你可以不認同他們有各種奇怪的煩惱，但你可以嘗試同理他。
同理心有個簡單的公式︰簡述情況+反映情感。例如︰「你今天沒考好，你好像也有點沮喪。」、「今天小明不理你，你好像有點擔心，是不是你做錯了什麼。」
你不需要幫孩子解決煩惱，很多時候，他們只是需要有人好好聽他們訴說。只要簡單的一句︰「我知道你現在很難過/生氣」、「我都陪著你」，光是這些話，就可能給予了很大的力量。一直陪伴孩子，家長也會有累的時候，你需要先好好照顧自己，再來回應他們。
我們能做的，不是改變，而是陪伴。你只需要接住他們的情緒，隨著年紀增長，他將會越來越能和自己的高敏感相處。
