「我的孩子不肯乖乖坐好吃飯」、「吃飯時總喜歡玩玩具」、「坐在餐椅上顯得不耐煩」是很多父母面對的難題。寶寶總是要三催四請才吃上一口飯，連累爸媽自己不能好好吃飯。其實寶寶何時能夠自己乖乖坐好吃飯，很大程度取決於家長何時放手和建立其吃飯的好習慣，所以事不宜遲，從今天開始培養寶寶自己坐好吃飯的習慣吧！
整理／編輯部
專家審校／程衞強(香港兒童綜合發展中心 註冊心理學家)
資料來源／ 智養寶「巧虎」教材寶寶版（1-2歲）《父母手冊》
放手讓寶寶自己吃飯
l歲左右的寶寶手眼協調逐漸成熟，加上自我意識逐漸萌芽，他們會嘗試自己拿起湯匙吃飯。可是，有部分家長擔心孩子自己吃不飽，到了3歲還逐口逐口餵食。家長不妨放手讓子女盡早用湯匙自己進食，只要不給予過熱或容易翻倒的食物便可。雖然他們初時會吃得掉三落四，爸媽可從中協助寶寶舀起碗裡的食物放進口裡，然後再給予孩子另一碗食物讓其自己練習，假以時日就能學會自己吃飯。
培養寶寶坐好吃飯
大部分喜歡吃飯的孩子都能自動自覺乖乖坐著吃飯；但也有部分寶寶對吃飯總是提不起勁，不願意乖乖坐著吃飯，父母就會追著孩子跑，害得每次吃飯都上演一場激烈的追逐戰。其實訓練寶寶自己吃飯和坐好吃飯可以同時進行，可是寶寶年紀尚小，要他們乖乖坐在餐椅上一段時間的確有難度，此時爸爸媽媽就要想想方法提升他們對吃飯的興趣。若孩子真的不願意，家長可用「少吃多餐」的方法，一方面可以增加孩子的成功感，另一方面減低孩子對「吃飯」負面的感覺，然後再有策略地將餐數減至正常的一日三至四餐。
5招培養孩子吃飯好習慣
建立心理準備
家長要明確讓寶寶知道遊玩、看電視、小吃和正餐的時間是不同，進餐前可先做好準備功夫，例如先清潔雙手、圍上口水肩和將寶寶安放在固定的位置上，建立吃飯的心理準備和適應規律的生活，漸漸習慣完成這些指定動作，建立「吃飯時間」的意識。
準備吃飯工具
建議家長選購附有餐盤的幼兒餐椅時，只要高度適中、舒適安全，方便寶寶拿起食物，就自然樂意坐在餐椅上進食。爸媽也可與孩子同桌吃飯，寶寶有與大人平起平坐的感覺，亦能清楚模仿大人進食的姿勢和學習餐桌禮儀。另外，也要準備幼兒用的湯匙、叉和不易翻倒的湯碗，其質料安全而且特別為幼兒設計，寶寶就可以輕易地自己進食。
寧靜用餐環境
如果家裡一直都是邊看電視邊吃飯的話，就要開始戒掉壞習慣了！大部分寶寶都是因為受到其他事物干擾而不能正經地吃飯，為了孩子用餐時能專心一致，所以請爸媽關上電視或是移走附近的玩具吧！很多家庭的餐桌都擺放了很多東西或雜物，此時是將餐桌清理乾淨的好時機，將注意力全力投放在吃飯上，以免寶寶只顧玩樂而忘記吃飯。
接受不怕弄髒地方
寶寶初嘗試自己吃飯時，寶寶一定會吃得「天一半地一半」，但這是寶寶學習吃飯的必經階段。隨著寶寶的成長，小手的力量增強、拿湯匙的技巧逐漸進步，眼界更準繩，就可以將食物好好放進口中，所以請爸爸媽媽務必抱有耐性和包容，等他們吃飽後才慢慢清理地方吧。
多鼓勵少責罵
要是寶寶進食時，看似在玩食物或用湯匙敲打碗邊，家長毋須過分緊張或馬上出言責備，因孩子會透過摸、捏、舔認識食物，是重要的學習過程之一，只要拿走湯匙跟寶寶說明不可以這樣做便可。當寶寶成功自己拿起湯匙進食，可以稱讚他們做得好呢！吃飯本是一件開心的事情，千萬不要給孩子太大壓力，只要放鬆心情，循序漸進之下，寶寶很快就學會自己乖乖坐好吃飯了。
