很多時候爸爸媽媽在育兒過程中會很容易會壓力爆煲，情緒失控。因為要兼顧的東西太多了。事情很多、房間又亂，一切加起來，令家長混亂起來，身心不受負荷。學習 建立淡定的極簡生活，平衡身心壓力。
撰文/編輯部
打掃雜亂的生活環境
如果環境內的東西愈多，要處理的垃圾也就更多。在找到需要的東西時，也需要花更多的時間。即使不用清理，看着雜亂的環境，壓力也跟着增加。維持一個極簡環境，花時間和金錢在真的需要的事物上。網上有不同的斷捨離方法和收納方法，找到適合自己的為居住環境好好打掃一遍，將不需要的東西的丟掉，心情也會跟着變得舒暢。
避免一天內做太多決策
一天內做出太多決策，即使是一些看起來簡單和不重要的決定，都會損耗心力，讓我們筋疲力盡。所以我們需要保持一天內做決定的次數，最好的方法便是讓其他人分擔做決定的功夫。我們也可以讓孩子分擔一下要做決定的事，例如孩子穿甚麼衣服、先洗澡還是先做功課等，這些結果影響不大的事情孩子自己也可以有能力自行處理。而且孩子越漸長大，也應該承擔生活上更多決策，自主管理自己的生活，家長不需把所有家庭責任都攬上身。
行程也要變得極簡
我們也要好好檢查一下自己和小朋友的行程，有沒有填得密密麻麻，都沒有喘息的空間。大人和小朋友都需要休息，孩子的課外活動不要太過緊湊，一個星期有兩個課外活動其實已經足夠，否則孩子也會感到有壓力。你不是超人，沒辦法完成所有事情，如果真的忙得不可開交，也可以禮貌地婉拒一些聚會的邀請。適時拒絕增添更多的行程，讓自己保留身心都可以放鬆的時間。
接收適量的資訊
我們生活在一個資訊爆炸的時代，隨時隨地都可以接收到資訊。例如，新聞報章的應用程式，社交平台等都不停向我們投放周邊發生的事，但我們要留意一下，我們在滑手機瀏覽這些網站時，我們有因為與外界的連結更緊密而感到快樂嗎？還是更加感到不安、焦慮和憤怒這些負面情緒？你不能夠避免接觸到負面資訊，影響自己的情緒，所以我們要與資訊保持適當距離，不要長時間接收大量資訊，反而讓自己長期處於緊張情緒。
清理思緒 簡化想法
即使外在環境都已徹底清理，有時還是會敗給自己的想法。生活上的無形壓力可能會令負面情緒突然來襲，感到崩潰。雖然我們很難控制自己的想法，但是有時面對一些不會發生的事情的想像、只是在腦袋裏發生而不是事實的事，我們也可以提醒自己不要一直去想，我們不一定要相信自己的想法。正念也是一個認清和清理心中想法的好方法，好好認識自己的內心和身體，不深陷於負面情緒之中。除此之外，不同人也有屬於自己不同的疏導方式，如唱喜歡的歌、看電影、做運動等。我們大腦的創造力和幻想是會隨時嚇我們一跳的，但我們隨時都可以選擇與這些想法退一步，決定是否要保留這些想法。
