經過3年每天都要口罩示人的日子，今年3月大家終於可以解放了。政府解除了口罩令，大家都可以從口罩中解脫，但新冠肺炎或流感的感染危機又有何解？
撰文／編輯部
脫下口罩主要疑慮 孩子「免疫負債」
有不少家長都對解除口罩令感到擔憂，擔心校內團體生活會令孩子互相傳染。靖娟兒童安全文教基金會學前教育組長、文欣幼兒園園長林宜靜表示，幼稚園的孩子年紀小，防疫觀念不強，生活自理能力也相對較弱，防疫上更需要家長的協助，加上近年孩子長期戴口罩，疫情期間較少接觸病毒，導致免疫系統對病毒認知有限，在脫下口罩初期容易「打敗仗」，頻繁生病，家長會擔心也很正常。
戴口罩的決定權在自己手中
雖然政府解除了口罩令，但市民可以自行選擇是否戴口罩，所以如果父母和孩子認為身體狀況、學校環境等有需要戴口罩，保持佩戴亦為正常做法。
從生活中提升孩子免疫力
如果家長和孩子都想脫下口罩，家長便要在日常生活開始提升孩子的免疫力。例如，勤洗手，規律生活和穩定睡眠都非常重要。根據美國國家睡眠基金會推薦學齡前兒童（3-5歲）最好睡足10-13小時；小學生（6-13歲）要睡9-11小時；青少年（14-17歲）要睡8-10小時。此外，均衡飲食和保持運動習慣都是增強抵抗力，保持健康的好方法。
以上這些都是老生常談，但要真正實行起來往往不容易。有家長會靠補充品增強免疫力。市面上雖然有許多營養補充產品強調有效調節免疫力，如維他命B、D、鋅等，但都還需要更多臨床證據證實。家長可以用以參考作為提升免疫力的輔助，但最治本的做法仍是要從個人體質改善。
重拾面部表情辨識能力
剛看到身邊脫下口罩的朋友、同事、鄰居的樣貌，有沒有一稚熟悉又陌生的感覺？這幾年我們只看到大家戴着口罩的樣子，看到對方真面目後，我們都差點認不出對方。對大人來說，可能只需幾天至一星期適應，但對於孩子來說，他們在重要發展時期被剝削了臉部表情辨識訓練。認知人的面部表情的能力非常重要，對孩子未來的情緒判斷、建立人際關係都有長期影響。所以脫下口罩其實也有好處，孩子可以接觸不同的人，拓展社交能力，學會辨認自身和他人的面部表情。
戴與不戴，如何選擇？
如果家長還是對不戴口罩感到不安，我們可以先理解一下自己焦慮的源頭在哪裏。擔心孩子會生病，那麼我們可以思考一下除了戴口罩，還有沒有其他策略保護孩子？關於生病之後的後果，的確曾有孩子因患上流感而出現重症或死亡，但是家長不用太過不安，了解真實的比例和數據，避免過度放大「最嚴重的結果」的機率。
