繼續有瑜珈導師Sarah Kam教授嬰兒瑜珈，這次更會配合不同耳熟能詳的兒歌，教導媽媽如何為寶寶伸展四肢，快點播放音樂，跟著老師和寶寶一起運動吧！
整理 / 編輯部
鳴謝 / Hikari Yoga
Advice．Model / Sarah Kam (瑜珈導師、Hikari Yoga創辦人)
跟著節奏動起來吧♪
常說喜歡音樂是寶寶的天性，許多孩子聽到音樂便會隨之擺動，父母其實可以把握這種自然反應，一邊播放音樂，一邊幫助他們伸展和擺動身體，寶寶會慢慢習慣聽音樂來做瑜珈，日後一聽到爸媽播放音樂時，他便會知道這是瑜珈時間了！此外，許多孩子也是好動寶寶，如果只是單一地擺動身體，對他們來說難免乏味，但播放音樂、唱唱兒歌可以吸引他們的注意，延長寶寶的專注力。老師Sarah更笑言，爸爸媽媽只要一唱歌，許多寶寶也會立即情緒高漲呢！
事前準備及注意事項
- 適合出生4至6個星期至學會走路前的寶寶
- 運動前和過程中盡量維持與寶寶交流和身體接觸，有助建立緊密的親子關係
- 初生寶寶的頸部和腹部較為脆弱，爸媽可多加保護這些部位
- 寶寶進食後兩三小時才能進行運動，長遠能建立規律穩定的飲食運動時間表
- 在沒有雜物、空氣流通的地方做運動
- 運動時如果有不舒服或疼痛，必須馬上停止
假如寶寶激烈反抗，爸媽應怎樣做呢？
所有動作應以寶寶的舒適度和意願為先，不能強逼寶寶擺出任何動作。假若寶寶有激烈反抗，爸媽應先暫停下來，輕拍和按摩寶寶的身體和手腳，讓寶寶學習放鬆身體。而爸媽的聲音和身體接觸亦有助寶寶放鬆心情。
Pose 1 伸展大腿
配合兒歌︰The Wheels on the Bus “Open and Shut”段落
當歌詞唱到”Open”時就打開寶寶雙腳；唱到”Shut”時就合起來。
1. 讓寶寶平躺在瑜珈墊上，媽媽雙手捉著寶寶腳踝。
2. 將寶寶雙腳腳掌貼合。
3. 再將寶寶雙腳打開。
4. 根據歌詞內容，重複動作3至5次。
Pose 2 拍動手掌
配合兒歌︰If you’re happy and you know it
每當唱到”Clap Clap”時，就讓寶寶輕輕拍手。
1. 讓寶寶平躺在瑜珈墊上，媽媽雙手捉著寶寶手腕。
2. 合上寶寶雙手手掌，讓他學習拍掌。
3. 打開手臂，配合歌詞重複動作。
Pose 3 擺動手臂
配合兒歌︰The Wheels on the Bus “Up and down”段落
當歌詞唱到”Up”時就舉高寶寶雙手；唱到”Down”時放下來。
1. 讓寶寶平躺在瑜珈墊上，媽媽雙手捉著寶寶前臂。
2. 舉起寶寶雙手，伸展手臂。
3. 溫柔地放下雙手，配合歌詞重複動作。
Pose 4 活動雙腳
配合兒歌︰I Ride My Little Bicycle
擺動寶寶雙腳模仿踏單車的動作。
1. 讓寶寶平躺在瑜珈墊上，媽媽雙手捉著寶寶腳踝。將左腳舉高，並盡量貼近肚子。
2. 由上而下地將左腳輕輕點碰右腳。
3. 放下左腳，再將右腳舉高，同樣盡量貼近肚子。
4. 將右腳由上而下地輕輕點碰左腳。按歌曲長度不斷重複動作。
