從1月因社交措施而停課，到現在漫長的假期終於完結，小朋友是時候收拾心情重返校園。你的小朋友準備好了嗎？一些孩子面對長假期後的開學，可能會面對「開學症候群」，出現焦慮、學業表現不如理想等情況，令家長都非常頭痛。以下就根據專家建議，教家長如何處理。
撰文/編輯部
1. 時差問題：提早調節作息
國泰綜合醫院精神科主治醫師指，小朋友放假時都會睡到「黃朝百晏」才起床，晚上又到深夜才上床睡覺。醫師就建議家長可以協助孩子調節生理時鐘，循序漸進從提早半小時、一小時，慢慢恢復至上學作息時間。
2. 調整生活活動細節
有些小朋友可能會又放假到上學的心理上有調節困難，醫師建議我們家長便可能要幫助小朋友調整活動。例如家長可以逐步調整及管理一下孩子使用電子產品的時間，因為電子產品發放的藍光可能會導致入睡困難。不是說要完全禁止使用，而是漸進式減少使用時間。
3.每天上學製造期待感
放假放久了，開學難免會未收拾好心情。醫師說，我們可以為上學製造期待感，如告訴小朋友回學校可以見到好朋友和老師，參與學校活動等。有些商戶會推出文具折扣，雖然是商戶的推銷手法，但是如果經濟能力許可，家長都可以為小朋友添置一些新文具，安撫小朋友焦慮心情，對上學更有期待。
4.鼓勵孩子勇敢面對
孩子可能上學幾天就會叫着不想上學，要求父母幫他們請假。醫師建議家長先了解孩子不想上學的原因，並協助孩子解決問題，避免立刻順應孩子不上學，令孩子逃避問題。當然，如果孩子出現食欲不振、情緒不穩定的情況，家長還是需要與孩子尋求醫生的專業意見。
