育兒生涯中，許多父母都會遇到疲勞崩潰、手忙腳亂的時候，如果孩子在這個時候再添亂，難免會因煩躁而說出傷害對方的說話。
撰文／編輯部
別讓情緒蒙蔽雙眼
著名心理學博士Laurence J. Cohen在《今日心理學》的部落格分享，他偶然看到 IG 一位媽媽分享，她在崩潰邊緣時，會常對自己說五個「神句」。大家也可以嘗試，無論是在面對崩潰、難以應付的孩子時，可以這樣調整心情，得到理性的緩衝。
崩潰父母對自己的五句喊話
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「孩子不是在找我麻煩，是他遇到麻煩了」
當父母自己也有很多事情處理的時候，孩子又再向自己提出問題，忙得不可開交的父母可能會覺得孩子是在來找自己麻煩。但是想清楚後便會發現，孩子怎麼會故意要找父母麻煩？他們也許是真的遇到困難需要父母的幫忙。
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「我愈冷靜，處理事情的效果就會愈好」
大人感到焦躁時，都會提醒自己要冷靜。但是只專注於「冷靜」這個情緒，只會令自己更煩躁。這句話提醒我們冷靜的目的，是要好好地、更有效地處理事情。這樣會比較容易讓我們真的靜下來，把焦點轉移到處理事情。
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「孩子不是做錯事，是有重要的事情想要告訴我」
年紀較小的孩子始終語言能力較低，說不清楚時就很容易用行為來表達，像是嬰兒會哭。當孩子做錯事時，大人如果能先假設這是因為他們有想說卻說不出來，便可以減少大人發孩子脾氣的機會，最後才發現孩子是故意調皮搗蛋再來處罰也不遲。
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「這可能對他是天大的事情」
事情的大小在大人和孩子的眼中可能有着不同的份量，在大人看起來雞毛蒜皮的事，對孩子來說可能是非常重要的事，強烈地需要幫忙。
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「我能幫他，而不是傷害他」
當父母很忙亂的時候，孩子再來找父母時，很容易會對孩子吼叫或沒有耐性，但我們要提醒自己，要幫助孩子，而不是要傷害他們。
