從爬、站、走的發展，寶寶的雙腿會隨著生長發育產生不同的變化，直到大約6-7歲才會發育成熟。如果發現小朋友出現O型腿或者是X型腿怎麼辦？可以怎樣改善？
撰文/編輯部
生理性O/X型腿
胎兒在子宮內小腿彎曲，因此孩子出生時O型腿是正常的，隨著成長大約2歲時便會回到筆直狀態，3-6歲再出現X型腿，逐漸發育雙腿愈來愈直，大約11歲時，膝蓋會回到直立或是稍微外翻（X型）。如果孩子是在以上的成長階段出現X或O型腿，且雙膝彎曲的角度對稱，比較可能是「生理性O/X型腿」，而是一個正常發展的過程，只需要密切追蹤即可。但有些孩子的腿部角度回復並不完全，而出現「病理性O/X型腿」。
嬰幼兒腿部發展4階段
階段1. 新生兒至6個月大：O型腿
雙腳合併時，膝蓋無法自然貼近，產生類似O型的形狀，腳踝併攏站立時，雙膝蓋內側的間距不超過6公分，為正常生理性O/X型腿」的範圍。
由於胎兒長時間在子宮內呈現蜷曲的姿勢，讓髖關節的股骨內旋角度較大，小腿骨和腳掌也是往內彎曲，自然就形成了「O型腿」。O型腿大約會持續到一歲半至兩歲左右，之後腿型就會開始變直。只要膝蓋間距正常，家長便不需擔心寶寶腿型不正常，需想用包巾、繩等外力拉直他們的雙腿。
階段2. 6個月大至兩歲：正常直腿
6個月大的寶寶的骨骼、神經系統、肌肉協調能力發展也日漸成熟，直至2歲，孩子的腿部肌肉可支撐本身重量，並靈活運用四肢關節，原本O型腿的情形，會隨著開始走路、活動，讓骨骼狀態在半年到一年之內慢慢矯正回正常的直腿。不過，每個人的腿部發展情況都不一樣，與營養攝取是否均衡、家庭環境基因等等有關。
階段3. 2歲至4歲：X型腿
當孩子的膝蓋併攏時，雙腳自然貼近，產生類似X型的形狀，膝蓋併攏站立的情況下，雙側腳踝內側間距不超過8厘米為正常。
X型腿的出現是因為孩子2歲後，腿部漸轉筆直，隨着體重和活動量增加，膝蓋關節處會逐漸往外翻向前，而開始出現生理性膝外翻的現象，有些人的膝蓋內側甚至會碰在一起。3-4歲是X型腿最明顯的時期，一般X型腿為腿部發育的其中一段過程，隨著孩子的腿部發展日益成熟，會自然恢復為正常直腿的狀態。
階段4. 4歲至6歲：正常直腿
4歲之後，隨着生理發展和活動量的增加，腿型會再轉為趨近筆直，或呈現輕微的膝外翻。到6-7歲時，雙腿就會慢慢發育為成人的模樣，逐漸定型。
這一系列的發展過程為下肢的鐘擺效應，只要符合正常範圍，父母都不需特別擔心。
下肢肌力訓練從嬰兒起步
基本上，孩子腿部的生長只要符合下肢的鐘擺效應，就不用太過焦慮，但家長仍需多注意小朋友的骨骼發展，如果腿型過度彎曲的話，可能代表下肢關節間的位置不正確，容易進一步形成關節間過度壓迫、磨損，間接導致下肢肌力不平衡，走路易感疲憊、痠痛，甚至將影響下肢骨骼發展。如有懷疑，立即諮詢醫生，才能及早期發現問題並治療。平時也可進行適度運動，提高肌力，保護骨骼。
- 多進行大肌肉活動
寶寶7個月大開始嘗試爬行後，父母可鼓勵他們多爬行，藉此提升軀幹肌力，在未來學習行走時，能幫助他們保持身體姿勢穩定，而不至於讓腿部承受過大壓力。此外，3歲以上的幼兒，也可以多注重腿部的訓練，戶外步行、攀爬活動，都是很適合的活動。
- 避免W型坐姿
如果孩子有習慣性的「W型坐姿」，父母應提醒他們改掉這個習慣，變換成盤腿。孩子仍然無法戒掉的話，則可準備專屬孩子的桌椅，讓孩子改為在椅子上活動，減少W坐姿。
