許多人都會避而不談更年期。想輕鬆度過那階段？那便要從生活做起。事實上，更年期是男女都會經歷的人生階段，但其實多了解一點，認識它會為生活上帶來那些不適，便可以更好地處理。不要擔心這代表自己老了，而害怕提及。
更年期是甚麼？
更年期是指女性卵巢功能逐漸減退至消失的過渡期，卵巢從可以固定排卵，逐漸衰退到不穩定排卵，再停止排卵，身體進入不能生育的階段。多數人都會以「停經」作為經歷更年期的指標。
更年期的不同階段
更年期不只是幾個月、一年的事，女性大部分從45-50歲開始進入「更年期早期」，直到停經後5年，也仍在更年期階段。
40-45歲：早發更年期
如在這個年齡已經出現月經不規律、暴躁易怒、情緒不穩定等類似更年期的症狀時，可能是出現早發性更年期，亦稱為「卵巢早衰」，有可能會引起不孕症等其他婦科問題。
45-50歲：更年期早期
大多女性都在這個時期進入更年期，症狀包括月經週期不規律、熱潮紅、盜汗、睡眠不穩定、乳房疼痛等。
50-55歲：更年期中期
月經通常完全停止，女性荷爾蒙的濃度大幅下降，尿道和陰道的彈性下降，容易出現頻尿、陰道乾澀等症狀。情緒方面也可能會出現易怒、憂鬱、焦慮等變化。
55歲後：更年期晚期
除了之前出現的症狀外，亦會有較高機會出現骨質疏鬆、體重上升、心血管疾病、糖尿病、失智症等的問題。
5項日常保養方法
面對更年期帶來的不適，女性們應盡量保持健康的生活規律和放鬆心情，如果不適影響生活，便一定要馬上就醫。
- 維持適度運動
- 飲食均衡
- 保持健康體重
- 增加鈣質攝取
- 補充含有雌性激素的食物（如：黃豆、黑豆、蕃薯）
