踏入春夏季節，也代表著小朋友即將迎來身高增長速度最高的一個時間，有如四季特性：「春生夏長秋收冬藏」。世界衛生組織一項報告指出，春天（3-5 月）是小孩身高增長的黃金期，身高的生長速度是秋天的 2-2.5 倍。春季究竟有甚麼特點刺激長高？想小朋友快高長大又需注意甚麼？
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撰文／簡達滿中醫師(香港浸會大學中醫學學士及生物醫學（榮譽）學士 / 香港中文大學理學碩士（針灸學）/ 南區中醫診所駐診醫師)
小朋友快高長大3大因素
1 睡眠
生長激素是影響孩子長高的重要因素，生長激素在睡眠狀態下分泌明顯增加，因此小朋友年齡越小，睡眠時間要求就越長。對於初生嬰兒（0-3 個月大），睡眠時間要求為14-17 小時；幼稚園學生（3-5 歲）為 10-13 小時；小學生（6-13 歲）為 9-11 小時；中學生（14-17 歲）為 8-10 小時。充足的睡眠可確保身體有充足的生長激素分泌。春天天氣溫回暖，身體會出現相應的生理變化，令睡眠時間增長，也製造了令小朋友的發育有充分發揮的條件。
2 營養吸收
家長們應該都知道，想要孩子長得高，鈣質是重要一員，但其實人體對鈣的吸收率較低，在維生素D的協助下，會促進鈣元素的吸收，而最簡便獲取維生素 D的方法便是曬太陽。春天的日照時間逐漸增長，可以促進維生素D的合成，讓小朋友多曬太陽，可以提高鈣的吸收，促進骨骼的生長。
要注意的是，盲目地補鈣並不一定就能促進長高。鈣、磷是骨骼組成的主要成分，但並不是啟動骨骼合成的原因，過分補鈣有可能帶來一些副作用，例如，最常見的是引起消化道症狀，腸道中鈣質過多，會競爭性地抑制鋅和鐵的吸收，會造成鋅、鐵的缺乏，容易導致孩子厭食乏力，生長髮育遲緩，免疫力的降低。
隨著生活條件的改善，正常的飲食可以攝入足夠的鈣，並不需要再額外補充。如果想知道孩子是否缺鈣，應交由醫生進行判斷。如果檢查結果是缺鈣，吃鈣片補鈣，孩子也不一定能吸收，因此家長不應盲目地給孩子補鈣，應該在醫生指導下進行補鈣。小朋友矮小不一定是因為缺鈣，可能是某些疾病導致，建議家長及早帶孩子就醫，查明原因。
3 運動
由於冬天天氣較寒冷，孩子的運動量相應會減少。但是在春季，氣溫回升，孩子們的活動量就會增加。各種跑、跳等拉伸運動都能對骨骼進行良性刺激，有增高的作用。
運動在促進長高中佔重要地位，運動是通過骨應力的變化促進身體長高。但並不是代表運動強度越大，就越能促進長高。運動強度與生長激素分泌量不完全呈正相關。因此孩子需要進行適當的中等強度運動，並且要保證一定的運動時長，才能有效地促進生長激素的分泌，促進長高。
小朋友身高受多方面因素的影響，要想把握長高黃金季，除了保證充足的睡眠，還要搭配均衡的飲食，保持愉悅的心情，適當進行戶外活動，才能更好地幫助孩子長高。遇到身高增長速度持續低下，更應及早求醫，以防影響到小孩的正常生長發育。
