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改善產後脫髮   一文看清中醫護髮之道

除了迎接新生命來臨的喜悅,不少產後媽媽同時亦想身體盡快回復到產前狀態。然而,分娩後的脫髮問題,確實令不少產後媽媽感到困擾,影響外觀之餘更打擊自信。想要改善問題?中醫師將介紹如何改善產後脫髮的方法。

撰文/陳詩雅醫師(香港防癆會—香港大學中醫診所暨教研中心(南區)、香港中醫藥管理委員會註冊中醫、香港中文大學針灸學理學碩士、香港中文大學中醫學學士)

整理/編輯部

為甚麽會產後脫髮?

懷孕期間,女性體內的激素水平會經歷劇烈的變化,導致本身該脫落的頭髮減少,身上毛髮較之前旺盛,但在分娩後的2-6個月內,激素水平會逐漸恢復到正常狀態,先前應脫落的頭髮會開始脫落,情況一般維持2-3個月不等。加上媽媽分娩後要照顧寶寶,作息不定時,壓力上升,自然會引起脫髮增多。

中醫認為女性分娩後,氣血較為虛弱,氣血不足使身體無法提供足夠營養支持頭髮正常生長,從而導至脫髮。此外,腎氣在生產後易受到消耗。由於腎和頭髮的健康密切相關,所以腎虛亦是造成產後脫髮的常見原因。

如何改善產後脫髮

以下為大家簡單介紹幾種舒緩產後脫髮的方法 :

  1. 飲食調理

新媽媽們可調整飲食習慣,增加攝入富含鐵質、蛋白質和維他命的食物。例如瘦肉、雞蛋、紅棗、牛奶、豆腐、深綠色蔬菜。鐵質有助於補血,含蛋白質的食物則有助頭髮的生長和修復,同時避免食用辛辣刺激性食物和過度飲食,以避免對脾胃功能造成負擔。中醫認為黑色食物入腎,因此黑芝麻、黑豆、桑寄生等亦可加入在日常飲食,頭髮獲得足夠營養,自然更加強韌。

  1. 培養健康的生活習慣

過度的壓力和睡眠不足會對身體產生負面影響,包括頭髮健康。因此進行適量運動和足夠休息是促進產後恢復不可缺少的一環。空閒時可用數分鐘進行冥想、深呼吸、伸展運動,令精神更放鬆,夜間盡量保持規律的睡眠時間,避免睡前使用電子設備及飲用濃茶咖啡,創造良好的睡眠環境,以提升睡眠品質。

  1. 針灸及穴位按摩

按摩及針刺頭部穴位亦有助改善頭部的血液循環,疏通經絡,同時改善睡眠質素。家中洗頭時,可用指腹輕輕按摩位於頭頂的百會、四神聰穴。另外亦可按壓位於足部的足三里、三陰交及太溪穴,穴位每天可按5-10分鐘,按至有酸麻感覺即可,注意力度不宜過大,以免過度拉扯頭皮。

  1. 中藥

針對患者自身體質及脫髮情況,醫師可處方內服中藥,從補益氣血、健脾補腎、疏肝理氣等方向,調理身體內部環境,促進毛髮生長。常用的藥材包括黨參、黃蓍、熟地、當歸、何首烏等。

如脫髮問題超過六個月仍未有改善或日漸加重,切勿亂服補藥,應向專業人士尋求意見,盡早找出脫髮原因,對症治療。

以上資料只供參考,各人情況不一,若欲詳細了解,建議諮詢註冊中醫師。

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