除了迎接新生命來臨的喜悅，不少產後媽媽同時亦想身體盡快回復到產前狀態。然而，分娩後的脫髮問題，確實令不少產後媽媽感到困擾，影響外觀之餘更打擊自信。想要改善問題？中醫師將介紹如何改善產後脫髮的方法。
撰文/陳詩雅醫師（香港防癆會—香港大學中醫診所暨教研中心(南區)、香港中醫藥管理委員會註冊中醫、香港中文大學針灸學理學碩士、香港中文大學中醫學學士）
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為甚麽會產後脫髮？
懷孕期間，女性體內的激素水平會經歷劇烈的變化，導致本身該脫落的頭髮減少，身上毛髮較之前旺盛，但在分娩後的2-6個月內，激素水平會逐漸恢復到正常狀態，先前應脫落的頭髮會開始脫落，情況一般維持2-3個月不等。加上媽媽分娩後要照顧寶寶，作息不定時，壓力上升，自然會引起脫髮增多。
中醫認為女性分娩後，氣血較為虛弱，氣血不足使身體無法提供足夠營養支持頭髮正常生長，從而導至脫髮。此外，腎氣在生產後易受到消耗。由於腎和頭髮的健康密切相關，所以腎虛亦是造成產後脫髮的常見原因。
如何改善產後脫髮
以下為大家簡單介紹幾種舒緩產後脫髮的方法 :
- 飲食調理
新媽媽們可調整飲食習慣，增加攝入富含鐵質、蛋白質和維他命的食物。例如瘦肉、雞蛋、紅棗、牛奶、豆腐、深綠色蔬菜。鐵質有助於補血，含蛋白質的食物則有助頭髮的生長和修復，同時避免食用辛辣刺激性食物和過度飲食，以避免對脾胃功能造成負擔。中醫認為黑色食物入腎，因此黑芝麻、黑豆、桑寄生等亦可加入在日常飲食，頭髮獲得足夠營養，自然更加強韌。
- 培養健康的生活習慣
過度的壓力和睡眠不足會對身體產生負面影響，包括頭髮健康。因此進行適量運動和足夠休息是促進產後恢復不可缺少的一環。空閒時可用數分鐘進行冥想、深呼吸、伸展運動，令精神更放鬆，夜間盡量保持規律的睡眠時間，避免睡前使用電子設備及飲用濃茶咖啡，創造良好的睡眠環境，以提升睡眠品質。
- 針灸及穴位按摩
按摩及針刺頭部穴位亦有助改善頭部的血液循環，疏通經絡，同時改善睡眠質素。家中洗頭時，可用指腹輕輕按摩位於頭頂的百會、四神聰穴。另外亦可按壓位於足部的足三里、三陰交及太溪穴，穴位每天可按5-10分鐘，按至有酸麻感覺即可，注意力度不宜過大，以免過度拉扯頭皮。
- 中藥
針對患者自身體質及脫髮情況，醫師可處方內服中藥，從補益氣血、健脾補腎、疏肝理氣等方向，調理身體內部環境，促進毛髮生長。常用的藥材包括黨參、黃蓍、熟地、當歸、何首烏等。
如脫髮問題超過六個月仍未有改善或日漸加重，切勿亂服補藥，應向專業人士尋求意見，盡早找出脫髮原因，對症治療。
以上資料只供參考，各人情況不一，若欲詳細了解，建議諮詢註冊中醫師。
