在新生命來臨之時，許多新手媽媽忙著為寶寶張羅一切，每天除了餵哺與哄睡之外，也沒能把多少心思放到自己的產後調護上。在臨床婦科病症中，確有不少婦女自生育後身體漸見虛弱，就是因為沒把握坐月子的時間做好護理所致。中醫師給大家簡述一下中醫如何看待產後媽媽的身體特質，以及提供一些簡易的調護重點。
整理／編輯部
撰文／梁知中醫師
現任職於香港防癆會香港大學中醫臨床教研中心(香港仔)
畢業於香港中文大學中醫全科學士
產後婦女的三個生理特質
一、亡血傷津
分娩的過程中或因使力，或因疼痛，產婦會大量排汗，汗液乃身體中的津液，而中醫亦認為津液是生血之元素；加上產傷而致的出血，中醫謂之陰血暴亡，婦女的血脈空虛，臟腑亦易失濡養而導致其他病症。
二、瘀血內阻
生產所造成的傷口、出血，皆停留於體內而成為瘀滯，加上可能殘留的組織，重者則易致感染，輕者亦會阻礙氣機，使氣血不暢。
三、外感六淫，易受飲食房勞所傷
所謂「產後百節空虛」，產後氣血俱虛，抵抗力亦下降，因此易受外邪侵襲，起居飲食上稍有不慎即比普通人更易生病。
總括而言，從中醫的角度來看，產後婦女皆有「亡血傷津，瘀血內阻，多虛多瘀」的特點，因此在診治方面，既不能一味猛補氣血，但在行氣導滯之時又要顧護正氣。治療產後病固然不容易，需靈活運用各種治法，那自己在家坐月子又該如何護理呢？
護理方法
在飲食方面，不少傳統的坐月食療旨在溫補氣血，例如長輩給新手媽媽們燉煮的雞湯，或會加入大量藥材。但現代婦女的生活習慣有別於古時，較少的體力勞動使身子比以往的產婦來得強健，食用大量溫補的藥材，反而可能造成粉刺、咽痛等；而進補的時機亦十分重要，如惡露未盡、瘀血仍阻塞體內之時，已食用滋膩的食物，亦會進一步損傷脾胃、阻遏氣機的升降。
產後第1周
建議先進食清淡為主，考慮到氣血俱虛的狀態，脾胃功能尚未恢復，在此階段亂服藥膳，小則虛不受補，大則耗傷氣血。同時，如無大量出血或感染，產後首周內亦可使用生化湯，當中的當歸、川芎及桃仁活血祛瘀，炮薑則溫經止痛，此方有助排出惡露。但飲用生化湯的時機及劑數需考慮生產方式，配合子宮收縮劑的使用時間，若新手媽媽欲飲用此方，適宜向醫生或醫師查詢。
產後第2周
重在恢復氣血，疏理肝氣，開始可以食用一些清補的藥膳，做好「引補」，即先補養好脾胃，以防虛不受補。逐漸加進疏肝通乳的藥材，同時可以幫助乳腺通暢。
產後第3周
除了可增加補益氣血的藥材，亦應開始多用補腎類、強壯筋骨的藥物。產婦常見的脫髮、虛弱，乃至腰腿痠痛，皆由於氣血虧虛、腎精不足所致，適量食用藥膳便可減低此類狀況的發生。
除了要參考以上分階段的進補時機，產婦應進食新鮮並富營養的食物，可多補充蛋白質，如鮮魚湯、豬蹄等，有助乳汁分泌；並需一概避吃寒涼生冷之物。此外，因生產時耗傷大量津液，所以亦要飲用適量溫水。最後，除了飲食的忌宜，產後還需要充分休息，多平臥而少勞動；在照顧新生兒時亦要保持心情舒暢，才能保持最佳體態以面對未來的挑戰。
