工作與餵奶兼顧小秘訣　上班擠奶下班親餵並不難

2023-06-21

在職媽媽放完產假後便回到職場，同時仍要照顧家中的寶寶。餵母乳的媽媽如何在工作期間仍然保持擠奶次數？

撰文／編輯部

回到職場後，餵母乳的媽媽面對哺乳和擠奶次數減少、工作忙碌、壓力過大等情況，可能導致母乳量愈來愈少。媽媽可以嘗試以下方法：

利用下班後或假日親餵，維持哺乳階段所需的荷爾蒙濃度，以及保持泌乳細胞效能。

餵哺母乳的媽媽更要保持足夠的水分攝取，包含白開水與其他飲品、湯品。

輕輕按摩胸部可增加血液中的催產素，幫助維持泌乳量。

於兩隻手臂上的三焦經經絡刮痧（至微紅程度即可），可提升乳汁分泌，對喉嚨、眼睛、身體亦有幫助。

媽媽可於每日上班前，先擠一次奶或親餵一次。如上班時太忙，沒有時間擠奶，但又遇上乳房脹痛不適，可在如廁時，先擠出一些乳汁令疼痛舒緩，避免塞奶。下班時，也可以在工作地點先擠奶再回家，或是回家後才擠奶一次，晚上繼續親餵或擠奶。

回到職場初期，因為正處於乳房調節階段，為減輕漲奶時鋼圈壓迫而出現疼痛，應先避免穿着鋼圈胸罩，避免後續泌乳問題。　

媽媽返回職場後，便無法再每一餐都親餵寶寶，所以媽媽可在重返工作的前幾星期開始做這3件事，幫寶寶習慣瓶餵：

媽媽上班後，可能會交爸爸、婆婆或工人姐姐照顧，讓寶寶慢慢增加與他們接觸，照顧者嘗試一下瓶餵，當孩子熟悉後便可以瓶餵和親餵交替。

奶樽奶嘴尺寸，可以參照寶寶月齡再選購小一號尺寸的產品，並可以選擇讓寶寶坐着飲奶，避免乳汁流動過快，或可選擇仿照親餵時寶寶習慣的姿勢和狀態。

上班前兩星期，可以開始儲存母乳。每天只要存50至100ml就可以。假設每天存50ml，儲十四天就有700ml，可以在上班第一天給寶寶瓶餵喝，剩下的量可冷凍保存。